النوم شيء غريب لدرجة أنك تريد الهروب منه في وقت الامتحان ووقت العرض وحتى مشاهدة الأفلام مع حبيبك. ومع ذلك ، في حال اضطررت إلى الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي ، فأنت تريد منه أن يأتي على الفور ، حيث تطرقنا بالفعل إلى هذا الموقف وكتبنا مشروبات ستجعلك تنام بعمق.
حان الوقت لتناول الأطعمة التي تجعلنا نشعر بالنعاس عند تناولها. إذا كنت ترغب في ذلك ، فتناولها بوعي لتجعلك تشعر بالنعاس ، أو صِفها على أنها أطعمة يجب عليك الابتعاد عنها عندما تحتاج إلى النوم. المعلومات علينا. (:
تحترق قليلاً ولكن: البهارات والأطعمة الحارة
إذا قمت بزيادة مستوى التوابل وخاصة المرارة في الأطعمة التي تتناولها أثناء النهار وخاصة عندما تذهب إلى الفراش ، يمكنك جعل نومك يختفي. ومع ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة إلى توخي الحذر الشديد بشأن هذه المشكلة. كما تعلم ، الكثير من التوابل. يمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة مثل آلام المعدة وحرقة المعدة.
أعطه القليل من الطاقات: المشمش
بفضل الكربوهيدرات التي يحتويها المشمش يوفر الكثير من الطاقة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب بنيته الليفية ، فإنه يدير الجهاز الدوري أيضًا. 5-6 حبات من المشمش التي تتناولها قبل النوم تحفز الجسم وتجعلك أكثر نشاطًا.
تأثيره يستمر 12 ساعة: شوكولاتة
الشوكولاته ، مثل القهوة (على الرغم من أنها ليست بقدر القهوة) ، تحفز الجسم ويمكن أن يستمر تأثيرها حتى 12 ساعة. لذلك ، إذا كنت تريد الاستيقاظ بوعي ، يمكنك الحصول على مساعدة من الشوكولاتة الداكنة. ملاحظة لطيفة : نوتيلا لا تحسب ، نحن آسفون.
الأطعمة المنتجة للغازات: مثل الفاصوليا
الأطعمة التي يتم تناولها كخضروات "منتجة للغازات" مثل الفول والحمص والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل التي ستستهلكها في وقت قصير قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس بسبب عسر الهضم.
دع طاقتك تصل إلى ذروتها: البرتقال والجريب فروت
مثل الخبراء ، نريد أن نحذرك: من فضلك لا تستخدم مشروبات الطاقة أو تشرب القهوة المحببة في المشروبات الحمضية لإبقائك مستيقظًا. بينما هناك الطبيعة. لهذا يمكنك الحصول على مساعدة من الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت وقشرها وتناول حبتين من البرتقال. دعه ينشط العقل والجسد. (:
هل هو منحني: التفاح
كما تعلمون جميعًا ، يعتبر التفاح غذاء مفيد جدًا من حيث السكر ، وخاصةً الأحمر والأصفر. تمنحك السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح قوة من خلال موازنة نسبة السكر في الدم.
بجانب الطبق الرئيسي مثل: البصل
بصلة؛ وهو غذاء ممتاز من حيث الكربوهيدرات وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز. هذا يكفي لتحفيز الجسم.
