يعتبر تساقط الشعر من المشاكل الشائعة لكل من النساء والرجال. في بداية الأسئلة التي تقلق أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة هي: "لماذا يتساقط شعري؟" ، "ما هو الجيد لتساقط الشعر؟"
يمكن أن يكون لتساقط الشعر أسباب مختلفة. يمكن حساب التغيرات الموسمية والعوامل الوراثية ونقص الحديد ومشاكل الهرمونات ومشاكل الجلد ونقص الفيتامينات والمعادن وسوء التغذية.
إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل تساقط الشعر أكثر من المعتاد ، إذا شعرت بانخفاض في شعرك وضعف وانعدام الحياة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة السبب
من ناحية أخرى ، فإن تساقط الشعر ليس مشكلة عاجزة. من الممكن منع وتقليل تساقط الشعر باستخدام العناصر الغذائية.
دعونا نفحص أسباب تساقط الشعر ، وما هو جيد لتساقط الشعر عند الرجال والنساء.
ما الذي يسبب تساقط الشعر؟
كما ذكرنا بإيجاز أعلاه ، لا يوجد سبب واحد لتساقط الشعر. يمكن أن تؤدي أسباب متعددة إلى تساقط الشعر.
ما هو جيد لتساقط الشعر؟
عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر ، لا تكن أول من يلجأ إلى المواد الكيميائية. على الرغم من وجود أنواع شامبو في السوق جيدة لتساقط الشعر ، إلا أن العديد من العناصر الغذائية الطبيعية والمواد جاهزة لمنع وتقليل تساقط الشعر.
دعنا نتعرف على الأطعمة المفيدة لتساقط الشعر ...
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، السلق ، الجرجير
لقد أظهرنا أن نقص الحديد هو أحد أكبر أسباب تساقط الشعر. لذلك ، يمكن أن تكون الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد (مثل السبانخ والجرجير والسلق والبقدونس والنعناع) هي الإجراء الأكثر فاعلية لتساقط الشعر بسبب ذلك.
لأن نقص الحديد يخفض مستوى الأكسجين في الدم مما يؤدي إلى عدم كفاية نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والبطيخ والفراولة
الثمار القوية من حيث فيتامين سي لا تقوي جهاز المناعة فحسب ، بل تساعدنا أيضًا على التأثر بالعوامل التي تضر بالشعر مثل الشمس وتلوث الهواء.
لذلك ، فإن تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مفيد أيضًا لتساقط الشعر.
الفواكه المجففة مثل الجوز والبندق
فيتامين إي هو أحد الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر في وقته الطبيعي. لذلك فإن المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز الغنية بفيتامين هـ مفيدة جدًا من حيث استعادة صحة الشعر.
من المفيد بشكل خاص تناول الفول السوداني الغني باليود لأنه يمنع مشاكل الغدة الدرقية التي تعد أحد أسباب تساقط الشعر.
المأكولات البحرية وخاصة الأسماك
يقوي الزنك بصيلات الشعر وينظم الهرمونات. لهذا السبب ، فإن الأسماك التي تحتوي على الزنك والمأكولات البحرية مثل بلح البحر والروبيان تمنع أيضًا تساقط الشعر.
الزبادي
الزبادي الذي يحتوي على الكالسيوم والبروتين يساعد أيضًا على نمو الشعر وتغذية بصيلات الشعر.
مصادر البروتين مثل الدجاج والديك الرومي
ذكرنا أن نقص البروتين يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ، والتي تعتبر مصادر بروتين عالية الجودة ، ستفيد صحتك أيضًا من حيث تساقط الشعر.
فاصوليا
إذا كنت لا ترغب في شراء البروتين الحيواني ، فإن الفول مصدر البروتين سيساعدك أيضًا في حل مشاكل شعرك.
جزرة
الجزر مصدر فيتامين (أ) هو عنصر غذائي لا غنى عنه لصحة الشعر وكذلك صحة العين. الجزر ، الذي يحمي فروة الرأس ويسمح لك بالحصول على بصيلات شعر صحية ، مثالي أيضًا لتساقط الشعر.
ثوم
الثوم ، الذي ينظف فروة الرأس من السموم ويزيد الدورة الدموية في المناطق القريبة من فروة الرأس ، يحارب تساقط الشعر ويساعد على نمو الشعر الجديد من أجل الاستفادة من خصائص الثوم هذه ، والتي تقوي نسيج الشعر وبصيلات الشعر ، يجب عليك استخدامه في خلطات مختلفة لاختراق فروة رأسك.
بصلة
في هذا الصدد ، يعتبر البصل من الأطعمة الأخرى المشابهة للثوم. يعمل الكبريت الموجود في البصل على تسريع الدورة الدموية في فروة الرأس ويزيد من إنتاج الكولاجين اللازم لنمو الشعر الجديد. تمامًا مثل الثوم ، يجب استخدامه في خلطات مختلفة.
وصفة خلط جيدة لتساقط الشعر
لقد قمنا بإدراج الأطعمة المفيدة لتساقط الشعر ؛ ونتمنى لك أيامًا صحية بإعطاء وصفة خلطة طبيعية تقلل من تساقط الشعر بسرعة. تعال.
المواد:
كيف يتم تحضيرها وكيف يتم تطبيقها؟
ابشر 3-4 فصوص من الثوم واستخرج العصير. أضيفي الزبادي وزيت الخروع والعسل إلى ملعقتين كبيرتين من عصير الثوم واخلطيهم. انشر هذا الخليط بشكل متجانس بدءًا من جذور الشعر باتجاه الأطراف. اتركه لمدة 30 دقيقة. ثم اغسلي شعرك واغسليه بالشامبو واشطفيه بالماء الفاتر.
هذا هو!
