نعلم جميعًا مدى أهمية الفيتامينات والمعادن لجسمنا ، لكننا لا نعرف حقًا ما يحدث في أجسامنا عندما نعاني من نقص فيها.
سيكون هناك من سيتذكر ، لقد أخبرنا واحدًا تلو الآخر بما يحدث عندما يكون جسمنا ناقصًا في فيتامين د أو كيف يمكننا أن نفهم أن فيتامين ب 12 لدينا يعاني من نقص ، وتعلمنا معًا الدلائل المهمة التي يريد أجسامنا تقديمها لنا.
يوجد اليوم فيتامين سي ، والذي نعلم أنه متوفر بكثرة في العديد من الفواكه والخضروات ، لكننا لسنا متأكدين مما إذا كان لدينا ما يكفي في أجسامنا أم لا.
من فضلك ، تعرف على أعراض نقص فيتامين سي ، إذا كان لديك بعض أو كل هذه الأعراض المهمة ، فتأكد من اتباع مسار طبيبك وإجراء القياسات اللازمة.
إذا كنت تشعر بالتعب والضعف طوال الوقت دون معرفة السبب ...
نظرًا لأن فيتامين سي له خصائص مضادة للأكسدة تقوي جهاز المناعة وتوفر الكثير من الطاقة للجسم ، فهو في الواقع أحد الفيتامينات التي يجب أن يتناولها بوفرة من قبل أولئك الذين يريدون أن يكونوا لائقين وحيويين. على هذا النحو ، يحدث التعب عندما لا يوجد ما يكفي في الجسم ولا يلبي الاحتياجات.
إذا شعرت بالتعب الشديد والضعف والضعف في يوم لا تعرف فيه السبب ولم تكن متعبًا بالفعل ، فقد تكون تعاني من نقص فيتامين سي.
"جسدي يؤلمني في كل مكان." إذا كنت تقول جملتك كثيرًا وتشعر حقًا أنها مؤلمة في كل مكان ...
إذا كان لديك بالفعل روتين معين في حياتك اليومية وكان هذا الروتين معتادًا على عدم إجهاد جسدك على الإطلاق ولكنك تشعر الآن أن كل جانب من جوانبك يعاني من الألم ، فقد يرغب جسمك في إخبارك بشيء ما
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يجب أن نستهلكها تمامًا من حيث صحة العضلات والعظام. بطبيعة الحال ، عندما يتعلق الأمر بالنقص ، تبدأ العضلات والمفاصل أولاً ثم العظام في الشعور بالألم.
إذا كنت تعاني من مثل هذا الموقف ، يمكنك اتباع مسار طبيبك وإجراء القياسات اللازمة دون تأخير.
إذا أصبت بالبرد والأنفلونزا والأنفلونزا بسهولة ...
نعتقد أنه لا يوجد أحد يعرف تأثير فيتامين سي في تقوية جهاز المناعة. كما يمكنك أن تفهم ، لم يكن عبثًا أن تتجول والدتنا حولنا مع البرتقال واليوسفي وشاي الليمون عندما يتعلق الأمر بأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
بالنظر إلى كل هذا ، عندما يتعلق الأمر بنقص فيتامين سي ، فإن أحد أكثر الأماكن وضوحًا يوضح لنا أجسامنا أننا نبدأ في الإصابة بنزلات البرد بشكل أسهل.
إذا أصبحت بشرتك أكثر جفافاً من أي وقت مضى ...
فيتامين سي هو فيتامين يساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد ، وبالتالي تنشيط الخلايا وإشراقها وتجديدها. عندما لا يكون لدينا ما يكفي في أجسامنا ، يبدأ الجلد في الجفاف ، وإذا استمر نقص هذا الفيتامين لفترة طويلة ، فإنه يتسبب في تقشر الجلد.
إذا كانت لثتك منتفخة أو مشوهة أو تنزف ...
فيتامين سي هو فيتامين مهم جدًا لصحة الأسنان واللثة ، حيث يساهم في إنتاج الكولاجين وخصائصه المضادة للأكسدة ويدعم إنشاء الروابط بين الخلايا. في حالة النقص ، تظهر هذه المشكلة أولاً على أنها تورم أو عديم اللون في اللثة ، إذا كان هناك نقص أكثر خطورة ، فإن نزيف اللثة ومشاكل في الأسنان أمر لا مفر منه
لا تستخف بنزيف اللثة ، وإذا واجهت مثل هذه المشكلة ، فاستشر طبيب أسنانك بالتأكيد.
إذا تحولت بشرتك إلى اللون الأرجواني بعد أدنى تأثير ...
بما أن فيتامين سي يساعد في تطهير الجسم من السموم ، فإنه يضمن استمرار الدورة الدموية بطريقة منتظمة وصحية. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في الدورة الدموية بسبب نقص فيتامين سي إلى أن يكون الجسم حساسًا لأدنى ضربة.
طريقة فهم ذلك هي عندما تبدأ بشرتك في التشوه والكدمات أكثر من أي وقت مضى.
إذا تعرضت ذراعك للكدمات حتى عندما صدمت الباب برفق ، وهذا موقف لم يحدث لك من قبل ، فتأكد من اتباع مسار طبيبك وإجراء القياسات اللازمة.
إذا كانت الجروح الصغيرة تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ...
وبالمثل ، إذا تأخرت جروحك في الالتئام ، مثل قطع سكين صغير نتيجة حادث بسيط في المطبخ ، فقد تكون علامة على أنك تعاني من نقص فيتامين إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء عن ذي قبل. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر هذه الحالة ليس فقط في نقص فيتامين ج ولكن أيضًا في نقص فيتامين د وك.
لذلك ، إذا كانت لديك مثل هذه الملاحظة عن نفسك ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك واتخاذ جميع القياسات اللازمة.
إذا بدأت في فقدان الوزن بشكل لا إرادي ...
إذا كنت قد بدأت في إنقاص الوزن على الرغم من أنك لم تتبع نظامًا غذائيًا أو تمارس الرياضة من أجل إنقاص الوزن ، حتى لو لم تغير نظامك الغذائي ونمط نشاطك اليومي مطلقًا ، وإذا كانت الكمية التي تقدمها أعلى بشكل ملحوظ ، فإن هذا لا يعتبر بشكل عام علامة جيدة.
يمكن أن تسبب لك العديد من المشاكل فقدان الوزن ، بما في ذلك نقص فيتامين سي. إذا واجهت مثل هذه المشكلة ، فمن المفيد أن ترى أطباء متخصصين في هذا المجال دون إضاعة أي وقت.
إذا كان شعرك يتساقط أكثر من أي وقت مضى ، أو إذا فقد حجمه وبدأ يبدو رقيقًا ...
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد والشعر. وبطبيعة الحال ، فإن نقصه يؤثر سلبًا على صحة كل من فروة الرأس والشعر ، تمامًا مثل المشاكل التي تحدث في الجلد. إذا لم يكن هناك سبب آخر تعرفه ، إذا بدأت تعاني من مشاكل مثل قشرة الرأس ، وتساقط الشعر ، وضعف الشعر على الرغم من أنك لم تغير الشامبو الخاص بك ، يمكنك متابعة التطورات لفترة من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، وإذا استمرت المشاكل ، يمكنك محاولة الحصول على الدعم من الخبراء.
إذا بدأت في الإصابة بنزيف في الأنف لا تعرف سبب ...
يمكن أن يكون نقص الفيتامينات أحد الأسباب الرئيسية لنزيف الأنف المفاجئ. على الرغم من أن نزيف الأنف ، الذي يتجلى في نقص فيتامين ك ، مثل فيتامين سي ، هو نذير للعديد من المشاكل الأخرى ، إذا واجهت مثل هذه المشكلة دون سبب آخر تعرفه وأصبحت هذه المشكلة متكررة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك.
ملاحظة صغيرة: إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على القدر الذي تحتاجه من فيتامين سي ، أو إذا قررت تناول المكملات الغذائية مع طبيبك حول هذه المشكلة ، "ما هي الأطعمة التي يحتوي عليها فيتامين سي؟" يمكنك تصفح مقالتنا بعنوان. إذا كنت ترغب في الاستفادة من فيتامين سي لصحة بشرتك ، فإن مقالتنا عن الأقنعة الطبيعية بفيتامين سي ستساعدك أيضًا ، أخبرنا
