كل عام نقول لأنفسنا كذبة صغيرة: هذا العام سأخسر وزني! ومع ذلك ، ما نحتاج إلى قوله هو عدم الرغبة في إنقاص الوزن ، ولكن تناول الطعام الصحي. لأننا إذا افترضنا أننا نأكل بشكل غير منتظم على مدار العام ، فسوف نفقد الوزن ونبتعد عن الدهون المشبعة والكوليسترول والأطعمة المسببة للسكر في العام الجديد.
حسنًا ، دعنا الآن نحصل عليه من البداية إذا كنت ترغب في تحديد هدف جديد لنفسك عند انتهاء عام 2014 ودخلنا عام 2015 ، فدع هذا الهدف يكون هدفًا لا تريد أن تخدعه بنفسك. لأنه عندما ينتهي عام 2015 ويدخل عام 2016 ، لا تكن ترغب في أن تشعر بالأسف لعدم القيام بذلك. من الأفضل أن تستمع إلينا وتبدأ في اتباع هذا النظام الغذائي الصحي وتناول طعامًا صحيًا على مدار السنة.
بالطبع ، نحن لا نقول أنه لن يكون هناك ملاذ صغير بينهما ، لكننا لا نركز مطلقًا على الرحلات.
دعونا لا ننسى أن الأكل الصحي يجب أن يصبح أسلوب حياة. إذا كنت تعتقد أنه سيكون عبئًا عليك ، فيمكنك إعادة النظر في أفكارك ، ولكن إذا كنت تأكل صحيًا ، فقد تجد نفسك عن غير قصد تفقد الوزن ، وقد تشعر بالخفة مثل طائر أثناء تطهير جسمك من الدهون والملح والماء.
ومن منا أن نقول ونعطي وصفات منكم إلى نظامه الغذائي الصحي.
إليك 13 وجبة صحية يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بها كل عام.
وصفة حساء اليقطين
حسنًا ، دعونا لا نصنع وجوهًا. حساء اليقطين هو حساء سيكون لذيذًا عند تحضيره وصنعه وسيجعلك أنت ومن يتناولون طعامك سعداء. إذا كنت ترغب في التحديث وبدء التخلص من السموم ، فأنت في المكان الصحيح.
عذرا انت الوصفة الصحيحة: وصفة شوربة القرع
وصفة شوربة الخضار المتبلة
يمكننا القول أن هذا الحساء مليء بالصحة والشفاء. إذا فعلت أمنا ذلك ، فإننا لا نحبه ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، لا أحد يحب حساء الخضار المتبّل.
كيراتا لا يحبها أو لا يحبها: وصفة حساء الخضار المتبلة
وصفة سوت الدجاج
إذا قلنا سوتيه ، فأنت لست بحاجة إلى صب الزيت ، يمكنك سكبه قليلاً برفق وتحضير الحرارة المتوسطة. تعامل معها أحيانًا كوجبة ، وأحيانًا مجرد مساعد.
وصفة سوت الدجاج
وصفة الكرنب مع اللحم بالفرن
قد لا يعجبك عطره ، لكن لا يمكنك إنكار أنه مكعب صحي كامل. على الأقل لا نفعل ذلك. كلاهما يساعدك في التحكم في وزنك ويحمل صحة مليئة بالبروتين.
نقول أن لديها شيئًا يجب معرفته: وصفة الكرنب المخبوز
وصفة ساق لحم العجل بالفرن
نضيف عنوانًا يشبه القنبلة إلى قائمة الحياة الصحية لدينا مع ساق لحم العجل في الفرن الذي اشتريناه "ç" من Grissini عن طيب خاطر وباعتزاز. إنه خفيف لأنه يُخبز في الفرن وصحي لأنه ساق لحم العجل.
كأن الطعام فائض: وصفة عرقوب بقري مشوي
وصفة كرات اللحم المشوية
إذا كان هناك فرن ، فهناك أيضًا شواية ، وإذا كان هناك شواية ، فهناك فرن. إذن ما نقوله هو أنه يحدث دائمًا معًا. ومع ذلك ، احرص على عدم تناولهم جميعًا معًا.
تنافس مع أخف أنواع اللحوم: وصفة كرات اللحم المشوية
وصفة السلمون مع صوص الترياكي
سمك السلمون مع صلصة الترياكي من الوصفات الشهية لمطعم توتي. ليس لمن يأكل ما يخرج من البحر ، بل لمن يأكل عند خروج البحر.
السلمون سمكة لذيذة جدا: وصفة السلمون مع صلصة الترياكي
وصفة سلطة العدس الأخضر
يكفي أننا قد احتقرنا بقولنا البرق الأسود حتى الآن ، إنه في الواقع من البقوليات ذات الطابع والكثير من القيمة الغذائية. لهذا السبب سوف نعطي لقيصر بسبب قيصر.
هل تأتى: وصفة سلطة العدس الأخضر
وصفة سلطة التونة والكينوا
نقول حياة صحية ، لكن الكينوا لا تأتي على الفور؟ الإيرادات. عندما أقول جمال أسماك التونة وبساطة الكينوا ، قوموا بالصحة لكم نحن لا نقول عبثًا أن الكينوا أمر لا بد منه.
دعونا نحتفظ بها من القائمة: وصفة سلطة التونة والكينوا
وصفة شطيرة جبن الماعز مع فطر الكستناء
لا تتسرب الحياة الصحية في المنزل فحسب ، بل في المكتب أيضًا. لذلك إذا كان لديك شطيرة يمكنك أن تأخذها معك وتناول مقرمشة في وقت الغداء ، فلا تدعها تلمسها. من مقهى أمي.
لعمال المكتب للحصول على مشدود: وصفة شطيرة جبن الماعز مع فطر الكستناء
وصفة ساندوتش الطماطم بيكون
النوع الذي يمكنك تناوله قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بساعة ثم تذوب بالجري. لن يتأذى أحد بشريحة رقيقة من لحم الخنزير المقدد. على العكس من ذلك ، يأتي الطعام ويأتي البروتين. الأكل الصحي يأتي من الداخل.
يريد مدرس اللياقة البدنية أيضًا: Tomato Bacon Sandwich Recipe
وصفة دراق كريمي خفيف
لقد أعددنا حبات دراق خفيفة حتى تتمكن من تناول الحلوى الصحية. نتركها هنا ، إذا أردت ، يمكنك وضعها في الخزانة وتناولها جيدًا دون تبريد.
مذاقات صحية وحلوة: وصفة خوخ كريمية خفيفة
وصفة فطيرة التوت الأزرق الخالية من الغلوتين
حلو خفيف يمكن أن يذوب بسرعة وليس خفيفًا جدًا ، مما يعطي شعورًا بالراحة والصحة. فئة الكعك غير المحلاة.
الآن فكر في الكعك: وصفة فطيرة التوت الخالية من الغلوتين
وصفة الوافل
بينما نسير على هذا النحو الصحي ، نترك شرحنا وصفتنا لأولئك الذين يقولون من أين جاء هذا من الآن. بعد فترة ، يعتاد جسمك على الطعام الذي تتناوله ويستقر التمثيل الغذائي. لهذا السبب يجب أن تفاجئ جسدك بينهما. مع أشياء حلوة لطيفة.
ومع ذلك ، لا عودة إلى الحياة القديمة على الفور. وإلا فلن نعطي المكافأة الثانية.
الوعد: وصفة الوافل
وصفة نوتيلا كاسترد
هذه هي المكافأة الأخيرة ولكنها لطيفة لك. نفترض أنك فاتتك نوتيلا ونقدمها لك على الفور.
الوصفة هنا بالضبط: Nutella Pudding Recipe
