مع حلول شهر رمضان ، يتم ملاحظة الصيام ، وتجهيز موائد رمضان الخصبة ، ولكن هناك أيضًا بعض الصعوبات أثناء الصيام طوال اليوم ، والمشكلات الصحية التي تحدث للجميع من وقت لآخر. من أكثر هذه الأعراض شيوعاً الإصابة بالصداع أثناء الصيام .
أكبر مشكلة يعاني منها من يعانون من الصداع أثناء الصيام هي بالطبع عدم قدرتهم على استخدام المسكنات ، وأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مختلفة مثل نوبة الصداع النصفي لا يمكنهم استخدام الأدوية الأخرى التي يجب عليهم استخدامها.
إذن ، ما الذي يمكن عمله في هذه الحالة ، ما الذي يسبب الصداع أثناء الصيام ، وكيف يزول ، وما هو الخير للصداع أثناء الصيام ، وما هي الاحتياطات التي يمكن اتخاذها من الإفطار إلى السحور لتجنب هذه المشكلة؟
من فضلك دعنا نتعلم معًا ونقضي رمضان بصحة جيدة وذوق.
ما أسباب الصداع أثناء الصيام؟
بما أن الصيام يتطلب تغيير النظام الغذائي اليومي لكثير من الناس ، فمن الطبيعي أن تعاني من صداع متكرر خلال شهر رمضان. لأنه في هذه العملية ، يقوم الشخص بإعادة إنشاء برنامج الطعام والشراب بالكامل ويخرج من روتينه اليومي. فيما يلي أكثر الحالات شيوعًا التي تسبب الصداع أثناء الصيام:
الجفاف لفترات طويلةتغيرات في ضغط الدم / ضغط الدمانخفاض سكر الدم يفتقر الجسم إلى الكافيين (خاصة إذا كنت تشرب الشاي والقهوة بشكل متكرر في يوم عادي)تغيير / اضطراب أنماط النوم (مثل عدم النوم حتى السحور بعد الإفطار أو عدم النوم بعد السحور)بصرف النظر عما سبق ، هناك أيضًا أنواع من الصداع أو نوبات الصداع النصفي التي يسببها الجوع. يجب على أولئك الذين يعانون من هذا النوع من المرض مراقبة كيفية تفاعل أجسامهم مع الجوع عن كثب وطلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر.كيف يمر الصداع في الصيام وماذا ينفع الصداع في الصيام؟
إذا واجهت صداعًا شديدًا لا يمكنك تحمله أثناء الصيام ، فمن المفيد معرفة الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها دون أن تفطر. قد لا تحصل على دعم من مسكنات الألم ، ولكن لا يزال بإمكانك تخفيف وتخفيف الصداع عن طريق تطبيق الطرق التالية.
عندما يصبح الألم غير محتمل ، انتقل أولاً إلى بيئة مظلمة أو معتمة إذا أمكن واستلق بهدوء وعينيك مغلقة لمدة 15-20 دقيقة.إذا كنت تستطيع النوم بالرغم من الألم ، احصل على "نوم قوي" لمدة 30 دقيقة.إذا كان صداعك لا يزال لا يطاق عند الاستيقاظ أو الراحة ، فقم بالمشي السريع لمدة 15 دقيقة. لقد تأكدت من أن المنطقة التي ستمشي فيها هادئة وجديدة قدر الإمكان.دعم الأداء الصحي لعقلك عن طريق سحب الكثير من الهواء النقي.إذا لم ينجح ذلك ، فرك بعض زيت النعناع على منطقة الألم وقم بالتدليك بأطراف أصابعك.ضع كمادة باردة على المنطقة المؤلمة. لنوضح بإيجاز كيفية استخدامه: ضع الثلج في كيس متين وأغلقه بإحكام. ثم لف الكيس بقطعة قماش رفيعة ونظيفة وضعها على الجزء المصاب بالألم من رأسك. يمكنك أيضًا استخدام قطعة قماش مبللة بالماء البارد إذا كنت ترغب في ذلك.نظرًا لأن زيت اللافندر يمكن أن يخفف من الصداع برائحته ، إذا كنت ترغب في ذلك ، ضع بضع قطرات من زيت اللافندر على وسادة على رأسك واسترح لمدة 15 دقيقة.خذ حمامًا دافئًا لتدفئة القدم. كما تعلم ، فإن غسل الجسم كله ، أي الاستحمام ، لا يفطر. لهذا السبب ، يمكنك محاولة نقع قدميك في الماء الساخن أو الدافئ لفترة من الوقت لعلاج الصداع. حمام القدم هذا ، الذي سيسرع الدورة الدموية في منطقة القدم ، سيؤثر أيضًا على الدورة الدموية في الجسم كله ، وبالتالي في الدماغ ، وسيخفف من الصداع.ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتجنب الصداع أثناء الصيام؟
تحدثنا عما يمكنك القيام به عند الإصابة بالصداع أثناء الصيام ، ولكن هناك احتياطات يمكنك اتخاذها ، مثل "طرق الوقاية من الصداع" من الإفطار إلى السحور لتجنب الصداع أثناء الصيام في اليوم التالي. دعونا نتعلم كيفية منع الصداع معًا:
يجب تجنب الأطعمة شديدة الملوحة والحارة جدًا.يجب أن تلبي احتياجاتك اليومية من المياه عن طريق شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.يجب أن تفضل الحلويات الخفيفة بدلاً من الحلويات بالشراب التي ترفع نسبة السكر في الدم فجأة.إذا كان لديك أدوية مثل (أدوية الصداع النصفي) التي يجب أن تستخدمها بانتظام للصداع ، فعليك أن تتعلم كيفية تناول هذه الأدوية بمعرفة طبيبك ، وتناولها بين الإفطار والسحور دون إهمال الأدوية الخاصة بك ودون الإضرار بصحتك. لكن كن حذرًا ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك وعدم القيام بأي شيء مخالف لما يقوله.بالنسبة للإفطار والسحور ، يجب أن تفضل الخضار مثل اليقطين والخيار والشوربات مثل لقاح العيران.إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالاتنا:
ماذا تأكل في ساحور: 10 أطعمة ستجعلك ممتلئًا طوال اليوم ولن تشعر بالعطش
7 أطعمة تجعلك تشعر بالعطش عند تناولها في ساحور
