كيفية جعل Ayran Detox (نظام غذائي) يخسر 5 من الوزن في أسبوع واحد؟

يطبخ

نستمتع بالعيران ، أحد أشهر المشروبات على طاولاتنا ، مع العديد من الأطباق. بالإضافة إلى كونه مشروبًا لذيذًا ، فبفضل مكونه الرئيسي ، الزبادي ، غالبًا ما يوجد عيران المغذي في قوائم النظام الغذائي. يعتبر عيران ، الذي يدعم استهلاك السوائل بكثرة أثناء الشرب ، مفضلًا بشكل خاص في تطبيقات التخلص من السموم والنظام الغذائي لأنه يمنح الشبع.

إذن كيف يتم التخلص من السموم من عيران؟ كيف تفقد الوزن مع اللبن؟ دعنا نشرحها خطوة بخطوة.

ما هي حمية اللبن الرائب؟

نظام عيران الغذائي هو برنامج غذائي يعتمد على استهلاك اللبن المحضر مع كوب واحد على الأقل من المكونات العادية أو المكونات الإضافية في كل وجبة في اليوم يساعد اللبن الرائب على خفض مستويات الكوليسترول. بفضل قوامه ومحتواه ، فهو يوفر راحة سريعة وفعالة من حمض المعدة. هذا يجعل من السهل منع أمراض المعدة التي قد تحدث عند الصيام أثناء اتباع نظام غذائي.

عيران مصنوع من كوب من الزبادي غير الدسم حوالي 60 سعرة حرارية. هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية غني بالكالسيوم ، ويشكل الكوب حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. بينما يساعد B12 والريبوفلافين في محتواه على تنشيط الإنزيمات التي تدعم إنتاج الطاقة ، فإنه يدعم أيضًا وظائف الكبد.

كيف يتم صنع حمية اللبن الرائب؟

من خلال تطبيق رجيم اللبن الرائب كما هو محدد ، يمكنك التخلص من السموم المتراكمة في الجسم بسرعة وتفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع. يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي ، الذي يعتبر فعالًا جدًا عند تطبيقه بانتظام ويوفر خسارة كبيرة للوزن ، لأكثر من أسبوع.

القائمة الموصى بها لأولئك الذين سيتبعون حمية اللبن الرائب هي كما يلي ؛

1 يوم

صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 1 طبق من الخضرة

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 2 تفاح

    • مساء:

  • 2 كوب لبن
  • حصة واحدة من اللحم المشوي (دجاج أو لحم أحمر)

    • 2 أيام

    صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 1 وعاء من العصيدة
  • 3 حبات جوز

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 1 صحن دقيق زيت زيتون

    • مساء:

  • 1 كوب من اللبن
  • دجاج مشوي وخضروات

    • 3 أيام

    صباح:

  • 1 كوب من اللبن
  • عصيدة

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 1 وعاء من البروكلي المسلوق

    • مساء:

  • 1 كوب من اللبن
  • لحم أحمر مسلوق

    • 4 أيام

    صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 1 وعاء من السبانخ المسلوقة أو السلق

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 2 بطاطس مسلوقة

    • مساء:

  • 1 كوب من اللبن
  • 1 طبق أرز قليل الدسم

    • 5 ايام

    صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 1 وعاء من العصيدة
  • 3 حبات جوز

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 1 صحن دقيق زيت زيتون

    • مساء:

  • 2 كوب لبن
  • لحم مشوي وخضر

    • 6 أيام

    صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 3 خيار

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 1 طبق أرز قليل الدسم

    • مساء:

  • 2 كوب لبن
  • 1 طبق سلطة فواكه

    • 7 ايام

    صباح:

  • 2 كوب لبن
  • 1 شريحة توست

    • وقت الظهيرة:

  • 2 كوب لبن
  • 1 طبق أرز قليل الدسم
  • 2 خيار

    • مساء:

  • 2 كوب لبن
  • لحم مسلوق وخضروات

    • أضرار حمية اللبن الرائب / الأشياء التي يجب مراعاتها

    من المهم لأولئك الذين يتبعون حمية اللبن الرائب أن يستخدموا اللبن المصنوع من اللبن الطبيعي. يحتوي الزبادي الطبيعي على البكتيريا المفيدة والكثير من الفيتامينات. نظرًا لأن هذه القيم ستكون منخفضة في الزبادي المنتج صناعيًا ، فقد لا يتم تناول الفيتامينات المطلوبة أثناء حمية العيران بمستويات كافية. يجب تناول عيران المحضر من اللبن منزلي الصنع أو الزبادي العضوي أثناء النظام الغذائي.

    يجب الانتباه إلى أن اللبن المستهلك أثناء الحمية الغذائية أقل ملوحة. يعتبر ارتفاع الملح ضاراً لما له من تأثير على ضغط الدم ويسبب الوذمة في الجسم. لذلك ، فإن توازن الملح في اللبن المخمور في النظام الغذائي له أهمية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون حمية اللبن الرائب إلى استشارة أطبائهم حول حالات عدم التحمل.