هل تعلم أن الخبز الذي يحتل مكانة مهمة في ثقافتنا ، يتحول إلى وليمة على الإفطار مع الشاي والجبن ، ولا يشبع عندما يؤكل مقرمشًا ودافئًا ، يمكن أن يكون البطل الرئيسي لنظام غذائي عندما يتعلق الأمر بمكانه؟
نعم ، إنها واحدة من أكثر الحميات شعبية مؤخرًا. تقديم: نظام Simit!
لذلك حان الوقت للتعرف على هذا النظام الغذائي الاستثنائي ، حيث يمكنك التخلص من وزنك الزائد مع الخبز الذي تحبه.
إذن ما هي حمية البيجل ، التي يقال إنها تخسر 6 كيلوغرامات في الأسبوع ، كيف نفعل ذلك ، ما الذي يجب مراعاته ؛ دعونا نتعلم معا.
ما هو حمية البيجل؟
حمية السميت ، التي تحتوي على خبز بالسمسم يحتوي على 272 سعرة حرارية في واحد ، تحظى بشعبية كبيرة من حيث كونها مرضية ، مما يعني أنها تساعد الناس على إنقاص الوزن دون جوع.
ليس هناك فقط الخبز في قائمة النظام الغذائي للبيغل. هناك أيضًا العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في القائمة حتى لا تفوتك القيم الغذائية الأخرى. يمكنك تلبية احتياجاتك من البروتين ، حيث أن الدجاج واللحوم مدرجة أيضًا في القائمة.
حمية البيجل ، التي تتضمن 900 سعرة حرارية في المتوسط ، مثالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع.
طريقة عمل رجيم البيجل: قائمة النظام الغذائي الذي يخسر 6 كيلو جرام في 7 أيام
هناك أنواع مختلفة من حمية السميت مثل 3 كجم في 3 أيام و 6 كجم في 7 أيام. سوف نشارك قائمة عينة لمدة 7 أيام.
لكن ، كما هو الحال دائمًا ، لن نذهب دون تذكير واحدًا تلو الآخر: قبل تطبيق حمية السميت ، قبل البدء في أي قائمة نظام غذائي ، استشر طبيبك بالتأكيد ولكن بالتأكيد ، والتصرف وفقًا لتوصياته دعنا نقول فقط!
1 يوم:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: 1 خبز بيغل وصحن سلطة خفيفة
العشاء: نصف صدر دجاج ، وعاء سلطة خفيفة
2 أيام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: 1 خبز بيغل وصحن سلطة خفيفة
العشاء: نصف صدر دجاج ، وعاء سلطة خفيفة
3 أيام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: 1 خبز بيغل وصحن سلطة خفيفة
العشاء: 10 كرات لحم صغيرة محضرة من لحم مفروم قليل الدهن بدون استخدام فتات الخبز.
4 أيام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: 1 خبز بيغل وصحن سلطة خفيفة
العشاء: 10 كرات لحم صغيرة محضرة من لحم مفروم قليل الدهن بدون استخدام فتات الخبز.
5 ايام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: 1 بيجل وكوب من اللبن
العشاء: قطعتان من لحم الضأن الطري ، وعاء من السلطة الخالية من الدهون
6 أيام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: طبق طماطم ومعكرونة ، وعاء سلطة خفيفة
العشاء: قطعتان من لحم الضأن الطري ، وعاء من السلطة الخالية من الدهون
7 ايام:
في الصباح: نصف كعكة أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: طبق من معجون الطماطم مع قطع الدجاج
العشاء: 3 ستيك أو دجاج مشوي أو مسلوق ، وعاء سلطة خفيفة
أشياء يجب الانتباه إليها أثناء اتباع نظام غذائي للبيغل
شرحنا ما هي حمية البيجل وكيف يتم صنعها واحدة تلو الأخرى. دعنا ننتقل إلى النقاط التي يجب الانتباه إليها أثناء اتباع هذا النظام الغذائي:
إذا قلت ، "أريد تحضير خبزتي بنفسي في المنزل وتأمين وظيفتي" ، دعنا نقول لك وداعًا بترك الوصفة هنا. صحة و عافية!
طعم شارع لا ينسى: وصفة السميت
