الوجبات الخفيفة: 23 وصفة لا تتعب في الصيف

انسى الطعام الذي سيسبب الامطار الحمضية في معدتك ، ويشعرك بالشيخوخة بسبب وفرة الزيت ، ويجعلك تنام بعد اكل يوم الصيف ، أيها الأصدقاء لا تعذب نفسك.

دعونا نأكل قليلا. الإنسان مخطئ ، المعدة ليست مخطئة.

بعد العثور على الطريقة الصحيحة ، يمكن تحضير طبق اللحم اللذيذ وألذ طبق الخضار بطريقة خفيفة وصحية للغاية. طالما أردت ، طالما أنك تنظم برنامج التغذية الخاص بك ليكون أكثر صحة.

قم بتدوين هذه الوصفات اللذيذة والخفيفة. كما تعلم ، في الصيف المقبل ، سيكونون المزيد من الضيوف على طاولتك.

• وصفة سلطة اليقطين مع الزبادي

قلنا في الصيف ، أردنا تناول الطعام الخفيف والصحي ، وبالطبع سنمنح المرتبة الأولى لسلطة لذيذة. يمكنك استخدام تلك الكوسة التي تقلى منها كثيرًا في الصيف وخلطها مع الزبادي بطريقة صحية أكثر.

بالضبط مثل هذا: سلطة كوسة مع وصفة الزبادي

• وصفة شوربة الرجلة الحامضة

هذا الحساء ، الذي ستعده بالرجلة ، والذي يمكنك أن تجده طازجًا في الوقت الحالي ، لن يضيف خفة إلى مائدتك فحسب ، بل سيكون أيضًا قادرًا على إطعامه بالحمص والبرغل بأكثر الطرق صحة.

يحتوي على كل ما يمكن توقعه من الحساء: وصفة شوربة الرجلة الحامضة

• وصفة لفائف الباذنجان الغذائية

كما يوحي الاسم ، فهي من الأطعمة الشهية التي يمكن الاستمتاع بها حتى في الوجبات الغذائية. لا نسمح للباذنجان بامتصاص الزيت ، بل نجمعه بحشوة لذيذة.

لن تكون قادرًا على حساب عدد ما أكلته: وصفة لفائف الباذنجان الغذائية

• وصفة السلمون

جهز طاولتك على الشرفة ، على الشرفة. اتصل بأقربائك الودودين. قم بإعداد طاولة أسماك لذيذة مع الكثير من المحادثات والكثير من الضحك.

لكن الأمر مختلف هذه المرة: وصفة السلمون

• وصفة الخضار المشوية

على الرغم من وجود أنواع مختلفة من اللحوم تتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بالشوي ، إلا أن المشهد هذه المرة ...

اقتصادية ولذيذة: وصفة خضار مشوية

• وصفة سيخ الدجاج

نحن في دقائق عندما يكون للدجاج ميزة على اللحوم الحمراء. لا يوجد شيء نفعله لأولئك الذين لا يحبون لحم الدجاج على الإطلاق ، ولكن لدينا بضع كلمات لأولئك الذين ليسوا سيئين للغاية بينهما ...

هذه المرة أعطه الدور الرئيسي: وصفة سيخ الدجاج

• وصفة سلطة الحمص و الرمان

تعتبر الاستفادة من الخضروات الطازجة لهذا الموسم والحصول على الدعم من الدجاج والأسماك من الأفكار الرائعة ، ولكن لا ينبغي أن ننسى البقوليات.

إنها بروتين أيضًا: سلطة الحمص مع وصفة صلصة الرمان

• وصفة زيت الزيتون اللوبيا

نظرًا لأننا لا نمتلك رفاهية العثور على الفاصوليا الطازجة في جميع الفصول ، فيجب استخدامها بكثرة عندما يمكن العثور عليها.

عليك اختبار خفتها من ألذ وصفة البازلاء بزيت الزيتون.

• وصفة الفاصوليا الخضراء

ربما لا يحب الجميع اللوبيا ، لكن لا أحد يستطيع أن يقول لا للفاصوليا الطازجة. إذا كنت أحدهم ، فإن الخفة التي تبحث عنها موجودة هنا.

لا تنسى الاحتفاظ بالكثير من زيت الزيتون: وصفة الفاصوليا الخضراء

• وصفة بيتزا البطيخ

يجتمع الثنائي الذي لا غنى عنه في أشهر الصيف معًا ، مما يخلق نكهة يمكن تناولها في أي لحظة كل يوم.

لا نشعر بالملل إذا تناولنا ثلاث وجبات: وصفة بيتزا البطيخ

• وصفة طبق الأرز اليقطين

عندما ترى الأرز ، لا تأخذ خطوة للوراء ، فنحن نتحدث عن كمية ضئيلة من الأرز. بغض النظر عن عدد الأطباق التي يأكلونها عند طهي اليقطين بمفردهم ، نوصي أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفيهم بالحصول على بعض الدعم من الأرز.

لا يضر بخفته ، طعمه مطوي: وصفة قرع الأرز

• وصفة سلطة المعكرونة

إن الشعور بالجوع بعد ساعة من تناول السلطة يعد مجرد عرض. عرض السلطة. لذلك يجب تغذية السلطة إذا لزم الأمر ...

لكن يجب أن يكون خفيفًا من جانب واحد: وصفة سلطة المعكرونة

• وصفة سلطة التونة

لا غنى عن الاسم المرغوب للوجبات الغذائية أيضًا للطلاب والمنازل الفردية بفضل التحضير العملي لها. لأولئك الذين يقولون "لا أستطيع الحصول على ما يكفي من دون أكل اللحوم" ، احصل على أوميغا 3!

شهية طيبة وعسل وسكر للجميع: وصفة سلطة التونة

• وصفة فريتاتا

فريتاتا هو أفضل آكلى لحوم البشر من الوصفات الإيطالية ، والأكثر شبيهة بالقطط ، والأكثر بيضًا.

يأتي الفطور بالطائرة هكذا: وصفة فريتاتا

• وصفة زيت الزيتون والخرشوف

معدة خفة. بعد الخرشوف بزيت الزيتون يرسل خطاب شكر لتطهير الكبد.

اجعلهم سعداء: وصفة الخرشوف بزيت الزيتون

• سلطة الرجلة مع وصفة العدس

هذه المرة تحصل على البروتين من العدس وليس الدجاج ، تفاجئ معدتك بالرجلين ، بالملل من الخس.

هذه السلطة تترك بصمتها في هذا العام: سلطة الرجلة مع وصفة العدس

• وصفة الباذنجان مع سلطة البرغل

لن نقلي الباذنجان دائمًا ونتركه يستخلص الكثير من الزيت. تمامًا كما نفعل مع لفائف الباذنجان للحمية ، نقوم بتقييمها قليلاً هنا أيضًا.

ولا ننسى أن نشكركم على مساهمتهم في البرغل: وصفة الباذنجان مع سلطة البرغل

• وصفة فطر محشي خضار مشكل

من أجمل المهرجانات الغذائية في العالم حشو الفطر بالخضروات. تشعر بالملل ...

معدتك منتعشة: وصفة فطر محشي بالخضار المشكلة

• وصفة دجاج بالفطر

إنه أشهر الوجبات الخفيفة ، الاسم الذي لا غنى عنه للوجبات الغذائية. إذا كنت تريد أن ترى كيف يمكنك عمل هذه الوصفة يمكنك تحضيرها على الفور في 15 دقيقة بالطريقة اللذيذة ...

نتوقعها على هذا النحو: وصفة دجاج بالفطر

• وصفة صدر الديك الرومي المشوي

لن نفضل دائمًا الأطعمة الرتيبة لمجرد أننا نريد تناول الطعام بشكل خفيف. إذا كنت تشعر بالملل من الدجاج ، فستكون أيضًا من الديك الرومي ...

وهي الأفضل: وصفة صدر الديك الرومي المشوي

• وصفة سلطة البازلاء والكينوا

الكينوا ، التي شهدت صعودها قبل بضع سنوات ، أصبحت الآن واحدة منا تقريبًا. إذا كنت ممن يحبون شراء الكينوا بكثرة واستخدامه في وصفات مختلفة ...

جرب دمجه مع البازلاء: سلطة الكينوا وصفة البازلاء

• فطائر الكوسة في الفرن

جانب واحد فطيرة والآخر يأكل. نحن وحدنا مع أفضل وصفة يمكن صنعها من اليقطين.

نحن سعداء جدا: وصفة فطيرة اليقطين في الفرن

• وصفة خبز الحبوب

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الخبز ولا تريد أن تتعب معدتك في يوم الصيف ، اترك الخبز الأبيض جانبًا ، أيها السيدات والسادة.

إنه المشهد: وصفة خبز الحبوب