حمية التفاح ، التي ستطبقها مع التفاح ، والتي لا تنتهي بحساب الفوائد ، تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة في وقت قصير. يساعد التفاح ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ، على حرق الدهون في جسمك. حقيقة أنه فعال في حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن جعلت من نظام التفاح الغذائي شائعًا. من الممكن أن تشعر بالشبع بالطاقة خلال النهار بفضل ميزة كونها مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة وغنية بالحديد.
ما هو حمية التفاح؟
حمية التفاح ، التي تسمح لك بخسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام ، هي حمية صدمة. على الرغم من أن مصدر الغذاء الرئيسي للنظام الغذائي هو التفاح ، إلا أن هناك أطعمة إضافية. المحتوى العالي من الألياف في التفاح يجعل الأمعاء أكثر نشاطًا من خلال العمل. علاوة على ذلك ، يسمح لك محتوى التفاح المنخفض السعرات الحرارية بفقدان الوزن بسهولة. مع نظام التفاح الغذائي ، والذي يمكنك تطبيقه بسهولة خلال النهار ، سوف تتخلص ليس فقط من وزنك ولكن أيضًا من الوذمة في جسمك.
كيف تصنع حمية التفاح؟
يتم تطبيق حمية التفاح لمدة 3 أيام. لا ينصح بمزيد من الوقت لصحتك. خلال النظام الغذائي ، يجب عليك الالتزام بقائمة التغذية. يوصى أيضًا بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال النهار والمشي لمدة ساعة أو الركض لمدة نصف ساعة. أثناء تطبيق النظام الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد الابتعاد عن الأطعمة مثل الملح والسكر والخبز ومنتجات المخابز. لقد أعددنا لك عينة يومية من قائمة التغذية وفقًا لهذا النظام الغذائي ، والتي تشمل نفس الوجبات كل يوم في غضون 3 أيام.
قائمة تغذية نموذجية ليوم واحد (تتكرر لمدة 3 أيام)
في الصباح: 1 كوب قهوة بدون سكر وحليب ، 1 تفاحة خضراء مبشورة في وعاء واحد من الشوفان (مع حليب خالي الدسم)
وجبة خفيفة : 1 كوب شاي أخضر أو شاي تفاح ، 2 جوز أو بندق
الغداء: ملعقتان صغيرتان من القرفة ، و 2 تفاح أخضر في وعاء من الزبادي الخالي من الدسم (يمكنك بشر التفاح إذا أردت)
وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء (تستهلك مع القشر) ، 2 جوز أو بندق
العشاء: 2 تفاح أخضر مبشور أو كامل ، 2 ملعقة صغيرة من القرفة في وعاء من الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء (تستهلك مع القشر).
الفوائد الصحية للتفاح
ملاحظة مهمة: على الرغم من عدم وجود ضرر معروف للتفاح ، يجب على الأشخاص المصابين بضغط الدم والسكري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع حمية التفاح. من الممكن أن تفقد 3 كيلوغرامات في 3 أيام مع حمية التفاح. ومع ذلك ، بسبب الاختلاف في معدل التمثيل الغذائي ، قد يكون الوزن المستهدف أقل أو أكثر.
