فوائد الحليب: 12 سببًا وجيهًا لشرب الحليب

كان مصدر غذائنا الأول حليب الأم. لكن بعد ذلك نشأنا قليلاً ، استنشق بعضنا منه عندما جاء الحليب الذي شربناه من أمنا في الكوب. وكان هناك من بكى حتى لا يشرب ، واضطر للشرب وخدع بالعسل. جاء هذا البرودة بينهم بالحليب ، ونما أكثر ، وأخذوا الحليب من حياتهم ، وفضلوا الحياة بدون حليب.

إذا كنت أحد الأشخاص الذين ذكرناهم أعلاه ، فلن تشعر بالندم الآن. لأن الحليب يحتوي على ثلاثة عناصر غذائية أساسية ، البروتين ، الكربوهيدرات والدهون بطريقة متوازنة ، له فوائد ستشعر بالأسف على كل يوم بدونه.

لكن الوقت لم يفت بعد. اذهب الآن ، املأ كوبًا بالحليب البارد ، إذا أردت ، ضع شريحة من الكعكة بجانبه ، وادخل إلى حياة أكثر صحة.

ملحوظة: الإجابة على السؤال عن كمية الحليب التي يجب أن أشربها هي "على الأقل 2-3 أكواب في اليوم". لأنه إذا كنت ترغب في الحصول على الكالسيوم الذي تحصل عليه من ثلاثة أكواب من الحليب من الأطعمة الأخرى ، فعليك تناول 5 كيلوغرامات من اللحوم أو 8.5 كيلوغرام بالضبط من التفاح. نعتقد أن هذا يفسر كل شيء

بفضل الكالسيوم الموجود فيه ، فهو يقوي العظام ويسرع نمو الأطفال.

سوثاتي

لم يكن الأمر مخيفًا لنا أن أمهاتنا وآباؤنا ، عندما كنا أطفالًا ، كانوا يطاردوننا باستمرار قائلين "إذا لم تشرب الحليب ، لا يمكنك أن تكبر ، لن ينمو طولك". إنهم على حق ، فالحليب حقًا يسرع من النمو والتطور ، خاصة عند الأطفال. لذلك ، فإن شرب الحليب بانتظام خلال فترات نمو الأطفال مفيد جدًا لصحة الهيكل العظمي وأيضًا لأنماط النوم.

لأن الحليب يغطي معظم كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم لبنيته العظمية القوية. له فائدة كبيرة في تقوية بنية العظام لدى الناس ، وخاصة النساء. بمعنى آخر ، من أجل تجنب مشاكل صحة العظام وفقدان العظام في سن الشيخوخة ، احتضن الحليب واشرب الكثير.

يوفر الطاقة بفضل اللاكتوز ، ويحافظ على لياقة الجسم

ليس معروفا

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، أي إذا كنت تعاني من مشاكل الغازات والانتفاخ عند شرب الحليب أو تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان ، فأنت تعتقد أن اللاكتوز هو أسوأ شيء في العالم ، وبالتالي فإنك ترتكب خطأً كبيرًا إذا تجنبه.

لأن الكربوهيدرات في الحليب ، مصدر الطاقة ، تأتي من سكر الحليب المسمى اللاكتوز. حتى إذا كنت تستهلك الحليب بمفرده ، فإن اللاكتوز يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم. لهذا السبب يستهلك الرياضيون الحليب بعد التمرين لاستعادة طاقتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الحليب بشكل كبير في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها بشكل أسرع. دعنا نقول ...

مثالي للحفاظ على صحة العضلات

هي تعلم

ذكرنا سابقاً ، من المفيد جداً لمن يمارسون الرياضة تناول الحليب. ومن أسباب ذلك الحاجة إلى كمية كبيرة من البروتين لإعادة بناء العضلات ووفرة هذا البروتين في الحليب.

لذلك ، فإن كوبًا من الحليب الذي تشربه بعد ممارسة الرياضة سوف يستعيد طاقتك ويساعد في حماية صحة عضلاتك.

يوازن ضغط الدم ويقي من أمراض القلب

كيو

يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الحليب على الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي ، بينما يحميك من أمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب يوصي الأطباء باستهلاك الحليب لصحة القلب. كما أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحمي صحة الأسنان ويجدد خلايا الشعر

المتحدث

الكالسيوم الموجود في الحليب ليس مفيدًا للعظام فقط. لأنه بفضل الكالسيوم ، يمكنك أن تقول وداعًا لحلم تسوس الأسنان ولديك أسنان بيضاء وصحية. في هذا الصدد ، من المهم أيضًا تعليم الأطفال الذين يكبرون عادة شرب الحليب.

دعنا نصل إلى الشعر ... العناصر الغذائية عالية القيمة في الحليب لها القدرة على تجديد خلايا الشعر. لذلك ، فإن استهلاك الحليب مهم جدًا أيضًا لنمو الشعر الصحي والسريع.

يمنع شيخوخة الجلد والشيخوخة

لوفيدفيجان

لا يملأ الناس حوض الاستحمام ويستحمون بالحليب عبثًا :) أو ليس من دون سبب أن الحليب هو أحد الأطعمة الأكثر استخدامًا في مستحضرات التجميل.

يحتوي الحليب على مكونات ترطيب البشرة ، ويغذي البشرة ، ويجدد الخلايا ، ويصلح البشرة البالية والضعيفة ، ويفتح البشرة ، ويؤخر الشيخوخة ، باختصار ، يجعلك تشعر وكأنك طفل :)

مساعد مهم في مكافحة التوتر مع تأثيره المهدئ

حسن وجيد

صدقني ، كوب من الحليب الذي تشربه في الأيام المزدحمة والمرهقة أو عندما تشعر بالتعب سيساعدك على التخلص من كل هذه الشكاوى.

في الواقع ، يحتوي الحليب على خاصية الاسترخاء الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدك على جمع الطاقة وهو فعال جدًا في تخفيف إرهاق اليوم.

وهو مفيد للإمساك والإسهال عن طريق تحفيز الأمعاء

نسوي

الحليب مفيد أيضًا لصحة الأمعاء. يساعد الحليب الذي يعمل على الأمعاء الأشخاص المصابين بالإمساك أو الإسهال على تحسين حياتهم.

يعمل على تسريع عملية فقدان الوزن ، ويتيح حرق الدهون غير المرغوب فيها

صحة الرجل

بالإضافة إلى توفير حركة الأمعاء ، يعد الحليب عنصرًا غذائيًا لا غنى عنه لمن يحاولون إنقاص الوزن. بالطبع نحن نتحدث هنا عن الحليب قليل الدسم. يمكن أن يساعدك شرب كوب من الحليب بعد العشاء أو على معدة فارغة في الصباح على إنقاص الوزن بشكل أسرع وحرق الدهون.

بالإضافة إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في الحليب لها القدرة على إبقاء الشخص ممتلئًا لفترة أطول وتقليل الشعور بالجوع. احتفظ بهذا في ركن من أذهاننا.

لكل من فيتامينات A و B و C و D و E و K في الحليب تأثير إيجابي كبير على الصحة.

طعام

الحليب هو مخزن كامل للفيتامينات. والفيتامينات التي يحتويها مفيدة لأي شيء تقريبًا. لننظر واحدًا تلو الآخر:

فيتامين أ: مفيد لصحة العين ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

فيتامين ب: يقوي الذاكرة ويحمي الخلايا العصبية.

فيتامين ج: يقي الجسم من الأمراض ويزيد مناعته.

فيتامين د: يحمي صحة العظام ، ويقوي العظام والهيكل العظمي.

فيتامين هـ: يحارب المواد التي تتلف الخلايا وتجعل هذه المواد غير فعالة. إنه وقائي فعال ضد مرض الزهايمر.

فيتامين ك: أثناء حماية العظام ، فإنه يساعد أيضًا على تجلط الدم.

إنه مثالي لمن يعانون من مشاكل في النوم ، مما يتيح لك النوم بسهولة

ديريدونا

لم تدعنا والدتنا نشرب الحليب الدافئ كل هذه السنوات وننام. لأن كوبًا من الحليب الدافئ الذي يشرب قبل النوم له ميزة جلب النوم حتى لأكثر الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

هذا لأن التربتوفان الموجود فيه يهدئ العقل. لذلك ، بعد شرب الحليب ، يمكنك أن تنام بنوم أكثر صحة وسليمة.

يقوي القدرة على التركيز والذاكرة

mic.com

يوفر الحليب أيضًا الطاقة التي يحتاجها الدماغ. يساعد على نمو أنسجة الجسم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وبالتالي تقوية القدرة على التركيز والذاكرة.