نمو الطول له مكانة مهمة في نمو الطفل. يمكن أن يتسبب الاستعداد الوراثي والأسباب الهرمونية والأمراض المزمنة والتغذية في قصر القامة. بمعنى آخر ، النظام الغذائي هو عامل مهم للغاية يؤثر بشكل مباشر على عملية نمو الطفل.
صديق العظام: فيتامين د
يحتل فيتامين د مكانة مهمة جدًا في نمو العظام والغضاريف لأنه يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن تمامًا ، أي للاستفادة حقًا من الطعام الذي يتم تناوله. المصدر الرئيسي لفيتامين د ، والذي يوجد في الغالب في صفار البيض والكبد والأسماك ، هو ضوء الشمس. يتم تسريع نمو العظام ونمو القامة للأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس ، باستثناء الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس شديدة الانحدار ، ولكن ليس كثيرًا.
أغذية لزيادة الطول في تغذية الطفل
1. الحليب والجبن والزبادي:
أغنى الأطعمة بالكالسيوم هي الحليب ومنتجات الألبان. حقيقة أن هذه المنتجات غنية بالبروتين ، وخاصة تأثير البروبيوتيك للزبادي ، ستساعد الجهاز الهضمي للطفل على العمل.
2. الملفوف:
يعتبر من الأطعمة التي لا غنى عنها لتقوية جهاز المناعة بما يحتويه من ألياف وفيرة ، وبروتين ، وصوديوم ، وبوتاسيوم ، وفيتامينات C و K.
3. التين:
التين ، الغني بالألياف ، صديق معوي كامل بهذه الميزة. يدعم تجديد الخلايا بمحتواه العالي من البروتين.
4. النعناع:
إنه طعام يدعم بشكل خاص الجهاز التنفسي. نظرًا لأنه مخزن كامل لفيتامين أ ، فإن تأثيره على صحة العين رائع. مثل جميع النباتات الورقية الخضراء ، فإنه يدعم النمو بمحتواه العالي من الكالسيوم.
5. المكسرات:
جميع المكسرات المجففة هي الأطعمة التي يجب تضمينها في تغذية الأطفال. من بينها ، البندق والجوز واللوز فعالة في حماية القلب كمصدر قوي لأوميغا 3. يأخذ الفول السوداني التعب الذهني والجسدي ، ولكن يجب الحرص على استخدامه في الأجسام المسببة للحساسية.
6. الزبدة:
يجب بالتأكيد تفضيل الزبدة بدلاً من المارجرين في تغذية الأطفال. يدعم النمو والتطور بكمياته العالية من البروتينات والفيتامينات A و K و E وكميات عالية من المعادن.
7. دبس السكر:
نظرًا لكونه غنيًا بالكالسيوم والفوسفور ، فإن دبس السكر مهم لنمو الطفل لأنه يوفر الطاقة. ومع ذلك ، ينصح الخبراء بتفضيله لتناول البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
8. الخروب:
نظرًا لكونه غنيًا بالكربوهيدرات ، يعد الخروب من الأطعمة التي تدعم نمو الجسم والذكاء عند الأطفال حيث أنه غني بفيتامينات ب ، ب 3 ، د ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والفوسفور.
9- لحم - سمك:
يعتبر استهلاك الأطفال 100 جرام من اللحوم أو الأسماك يوميًا أمرًا مهمًا من حيث تناول البروتين والنمو العقلي والبدني. من حيث الحديد الموجود في اللحوم والسيلينيوم والفوسفور في الأسماك ، فإن هذين المغذيين يحتلان مكانًا كبيرًا في تغذية الأطفال.
10. البيض:
إنه أحد أعلى مصادر البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر فيتامينات A و D و E و B والحديد في البيض من بين الأطعمة الأساسية التي يجب استخدامها في نمو الطفل.
العامل الوراثي والهرمونات في الطول
بالطبع ، الطول لا ينتج عن التغذية فقط. العوامل الوراثية والحالة الهرمونية للطفل المولود هي أيضًا عوامل محددة للغاية في نمو الطول. يمكن الحصول على معلومات الطول المحتملة للطفل من متوسط ارتفاع الوالدين. إذا لزم الأمر ، يتم فحص القياسات التي يجب أن يقوم بها أخصائي الغدد الصماء ، وخاصة هرمون النمو والغدة الدرقية. نظرًا لأن اضطراب النمو المرتبط بنمو الطول لا يشمل فقط قصرًا ولكن أيضًا نمو الطول المفرط ، فإن مراقبة الطفل في سن مبكرة واستشارة أخصائي إذا لزم الأمر سيوفر التدخل المبكر ضد المشكلات الخطيرة التي قد تنشأ في المستقبل.
