يعتبر الخيار ، الرائد في الخضار المنعشة ، من بين الأطعمة التي لا غنى عنها في الأنظمة الغذائية من حيث السعرات الحرارية المنخفضة. الخيار الذي يتميز عن غيره من الخضار بمحتواه المائي العالي يمنع الجسم من الإمساك ويضمن عمل الأمعاء بشكل منتظم. سيساعد وجود ميزة مضادة للوذمة على إزالة الماء الزائد من جسمك.
خيار؛ يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. سيسمح لك ذلك بفقدان الوزن بطريقة صحية وفي نفس الوقت يجعل بشرتك جميلة. إلى جانب المذاق الجيد للخيار ، سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنه طعام يحتوي على نسبة عالية من الألياف. مع اقتراب أشهر الصيف ، من الممكن خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام مع حمية الخيار.
ما هي حمية الخيار؟
تهدف حمية الخيار ، التي ستطبقها لمدة 3 أيام ، إلى إراحة جسمك عن طريق التخلص من الوذمة بطريقة صحية. يحتوي الخيار ، الغني جدًا بفيتامين K ، أيضًا على الكثير من فيتامين سي. وبالتالي ، سيكون من الممكن أن تشعر بالحيوية والنشاط بفضل الخيار الذي يلبي معظم احتياجاتك اليومية من الفيتامينات في نظامك الغذائي. حمية الخيار ، التي تفقد 3 كيلوغرامات في 3 أيام ، هي نوع من الحمية التي تشمل الخيار بشكل مكثف ومكمّل بأطعمة إضافية. بالإضافة إلى ميزة فقدان الوزن التي يتمتع بها الخيار ، فهو مفيد جدًا للبشرة.
كيف يتم اتباع حمية الخيار؟
لقد قمنا بإعداد قائمة نظام غذائي لمدة 3 أيام لنظام حمية الخيار. يجب أن تنتبه إلى القائمة قدر الإمكان. يمكنك تناول الخيار في الوجبات الخفيفة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تقطيعه إلى كوب من الماء وإضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع. سوف يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
1 يوم
في الصباح: كوب من ماء الليمون الدافئ أو كوب من الشاي الأخضر المخمر ، 2 خيار
الوجبة الخفيفة: 2 خيار ، كوب من اللبن الخالي من الدسم
الغداء: 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من القرفة في وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم ، 1 تفاحة خضراء متوسطة.
وجبة خفيفة: 3 حبات جوز أو لوز ، 2 خيار
العشاء: طبق وجبة خضار ، كوب زبادي خالي الدسم
وجبة خفيفة: 2 خيار
2 أيام
في الصباح: كوب من ماء الليمون الدافئ أو كوب من الشاي الأخضر المخمر ، 2 خيار ، شريحتان من الجبن الخالي من الدسم.
المرطبات: 1 كيوي ، 4-5 فراولة أو شلزي
الغداء: وجبة خضار ، شريحة خبز أسمر محمص
الوجبة الخفيفة: كوب من اللبن الخالي من الدسم ، 1 خيار
العشاء: بيضة مسلوقة ، 2 خيار ، الكثير من الخضار ، 2 جوز أو لوز
وجبة خفيفة: 2 خيار
3 أيام
في الصباح: كوب من ماء الليمون الدافئ أو كوب من الشاي الأخضر المخمر ، 2 خيار ، شريحتان من الجبن الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: 1 تفاح أخضر
الغداء: طبق من شوربة العدس الخالي من الدهون ، طبق من وجبة الخضار
وجبة خفيفة: 2 خيار
العشاء: زاتزيكي مصنوع من زبادي خالي الدسم ، 2 عجة من البيض
الوجبة الخفيفة: 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من القرفة في وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم ، 1 خيار
ملحوظة هامة: على الرغم من أن الخيار ليس له ضرر معروف ، إلا أنه يسبب الحساسية نتيجة الاستهلاك المفرط. أثناء النظام الغذائي ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة كل يوم وشرب 2 لتر من الماء لتسريع عملية فقدان الوزن. نظرًا لاختلاف معدل التمثيل الغذائي للأشخاص ، فمن الممكن أن يكون هناك اختلافات في الوزن ليتم فقده. يجب على الأشخاص المصابين بضغط الدم والسكري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع حمية الخيار.
