بالنظر إلى أن جسم الإنسان يتكون من 75٪ من الماء ، تبرز أهمية الاستهلاك اليومي من الماء الكافي. استهلاك الماء ، الذي له آثار إيجابية على معدل الأيض وموازنة ضغط الدم ، هو بطل الرواية في نظام غذائي أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة ، إلى جانب المزايا التالية: رجيم الماء النظام الغذائي المائي ، الذي انتشر عن طريق الكلام الشفهي ، وأصبح من بين قوائم النظام الغذائي الحالية ، وخاصة من خلال مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي ، يتيح فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية في وقت قصير دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة عند تطبيقها بوعي وبطريقة محكومة. وبهذه الطريقة ، يسمح لك بالتخلص من وزنك الزائد دون ممارسة تمارين ثقيلة في غضون أيام قليلة.
ما هو رجيم الماء؟
يعتمد النظام الغذائي المائي على عدم تناول أي طعام خلال اليوم بخلاف الكثير من الماء والسوائل. هناك بالطبع نظرية وراء حمية الماء ، والتي تحمل تكهنات حول أصلها وتاريخ اقتراحها. ووفقًا لهذه النظرية ، التي تغذيها معلومات حول بيولوجيا الإنسان ، والأبحاث التي أجريت عليها ، فإن الجسم يحرق سعرات حرارية إضافية لتتناسب مع درجة حرارة الماء مع درجة حرارة الجسم عند شرب الماء البارد. هذا يسرع من فقدان الوزن ويجعله أسهل. مع هذا النظام الغذائي الذي يساعد على ترك استهلاك الماء المهمل في الحياة اليومية والحصول على كمية كافية من الماء ، تعمل الكلى بجهد أكبر ويتم إزالة السموم من الجسم. يساعد الماء ، الذي يساعد في حماية المفاصل وبالتالي العمود الفقري ، على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال موازنة ضغط الدم.
كيف تصنع حمية مائية؟
يتم تطبيق حمية الماء ، التي تخلق تأثير التخلص من السموم في الجسم وتسريع حرق السعرات الحرارية ، مع استهلاك يومي لا يقل عن 2 لتر من الماء أو السائل. بالإضافة إلى الماء الذي يعطي الشعور بالشبع ، يجب الانتباه إلى السوائل الأخرى التي يتم تناولها حتى لا ينخفض ضغط الدم والحصول على العناصر الغذائية اللازمة. يحذر خبراء الصحة من أن تطبيق النظام الغذائي باستهلاك الماء فقط هو أمر ضار للغاية ، ويوصون بإضافة الأطعمة ذات المحتوى العالي من السوائل والقيم الغذائية إلى الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الكثير من السوائل. في النظام الغذائي المائي قصير المدى ، فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون بعد الاستيقاظ في الصباح مفيد للغاية لبدء اليوم بنشاط ولإدارة عملية التمثيل الغذائي. يمنع الليمون أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق حماية الخلايا من الجذور الحرة بفضل فيتامين سي الذي يحتوي عليه.بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من زيادة الوزن بمساعدة مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول الموجودة فيه ويقمع الدافع للجوع من خلال موازنة إنتاج هرمون اللبتين في الجسم. في الوجبات الأخرى ، من الضروري الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها حتى لا تكون العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ناقصة. إن إدراج الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف في النظام الغذائي مفيد من حيث تناول الفيتامينات الضرورية.
وجبة افطار:
- كوب من عصير البرتقال الطازج
- 6 حبات فراولة وشوفان طازجة
وجبة خفيفة:
كوب من شاي الأعشاب الدافئ المخمر بالزنجبيل الطازج والبابونج المجفف
وقت الظهيرة:
-2 أكواب من الماء
- 2 وعاء من شوربة الخضار
- سلطة البحر الأبيض المتوسط
وجبة خفيفة 1:
- 3 حبات جوز
-شاي أخضر
وجبة خفيفة 2:
- قطعتان من الأناناس الطازج
- تفاحة
سناك 3:
سلطة خضراء مصنوعة من الجبن غير الدسم
1 كوب ماء
مساء:
-2 أكواب من الماء
- 2 وعاء من شوربة الخضار
- حصة من الخضار المسلوقة
وعاء واحد من الزبادي منزلي الصنع
وجبة خفيفة:
- 15 حبة عنب
-1 خوخ
1 كوب ماء
أضرار رجيم الماء / أشياء يجب مراعاتها
بسبب الوعد بإنقاص الوزن في وقت قصير ، فإن رجيم الماء ، الذي تم تفضيله مؤخرًا ، يجلب معه العديد من المشاكل الصحية عندما لا يتم تطبيقه بوعي. قبل البدء في رجيم الماء ، يجب إجراء بحث كافٍ ويجب ألا يعاني الشخص من أي مشاكل صحية. يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس والسكري وأمراض الكلى تجنب هذا النظام الغذائي. يوصى بإنهاء رجيم الماء المطبق خلال 3 أو 5 أيام. يجب أن يتم تنفيذ النظام الغذائي ، الذي سيتم إعداده لأكثر من 5 أيام ، تحت إشراف خبير.
