مع حلول شهر رمضان "ماذا لو أطبخ اليوم؟" أفسح ضجيجهم المجال للإثارة في تحضير قوائم الإفطار والسحور ، وعندما يتعلق الأمر بالسحور ، أصبح ما نأكله أكثر أهمية.
لقد جئنا إليكم باقتراحات لذيذة ووصفات سحور مختلفة لأناس السحور التي تتوقعونها أحيانًا دون نوم وأحيانًا تستيقظ وتأكل بسرعة.
على سبيل المثال ، قمنا بإعداد قائمة سحور عملية لأولئك الذين ليس لديهم وقت ، وقائمة سحور تحافظ على أولئك الذين يرغبون في تناول شيء يجعلهم ممتلئين لفترة أطول ، وقائمة سحور لا تجعل الناس يشعرون بالعطش لمن يقلق من الشعور بالعطش طوال اليوم ، وقائمة سحور صحية لأولئك الذين يريدون صنع السحور بشيء صحي.
مع قوائم السحور هذه ، والتي ستكون واحدة منها على الأقل مناسبة لك فقط ، يمكنك قضاء رمضان بتذوق ، "ماذا أفعل كقائمة سحور؟" يمكنك العثور على بدائل رائعة عندما تفكر في الأمر.
تعال ، لنبدأ.
القائمة 1: وصفات عملية لقائمة السحور
قد لا تشعر بالحيوية الكافية لتحضير وجبة طويلة وإعداد طاولة في وقت السحور ، فقد تنام كثيرًا وتستيقظ في وقت قصير قبل أن تدرك ذلك. فيما يلي وصفات سحور عملية بقدر ما يمكنك تقييمها في تلك اللحظة ...
توست البطاطس
يتم تحضيره بإجمالي أربعة مكونات مثل البطاطس والبيض ، والتي تعتبر مُرضية ومغذية للغاية ، تاركة وراءها الخبز المحمص الكلاسيكي مع نكهتها وقوتها لإبقائها ممتلئة وتصبح مفضلة جديدة للسحور.
جاهز في 17 دقيقة: وصفة توست البطاطس
بيض في قالب مافن
إذا كنت من أولئك الذين يحبون الاستفادة من حشو البيض في السحور ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك لن تأكل البيض المسلوق كل يوم ، فسيكون من السهل تحضير بيض لذيذ لكل فرد في المنزل مرة واحدة باستخدام قوالب مافن متعددة.
لا شيء مثل أكل خبز البيتا: وصفة البيض في قالب الكعك
بقعة السبانخ
إذا كنت تبحث عن وصفات عملية لطاولات السحور المزدحمة ، يمكنك تحضير أشهر الوصفات لمطبخ البحر الأسود بالسبانخ ، حتى تتمكن من إطعام الجميع والاستمتاع بالعملية دون المساومة.
بفضل مطبخ البحر الأسود: وصفة السبانخ كايجانا
بيض البطاطس بالزبدة
إليك نكهة لذيذة يمكن أن ترضي الجميع على الطاولة بوصفة واحدة.
طاقة تكفي لليوم: وصفة بيض البطاطس بالزبدة
وعاء عصير
إذا كان لديك القليل من الوقت لتناول الطعام ، فيمكنك أن تستغرق 5 دقائق في المجمل لخلق طعم غني بالألوان ومرضي دون عناء طهي أي شيء. بفضل بذور الشيا الموجودة بها ، يمكنك تناول هذه الوصفة التي ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ولن تتركك بدون ماء إذا كنت ترغب في ذلك ، حتى بعد إحدى الوصفات الأخرى أعلاه.
لا تهمل تلبية احتياجات جسمك من الفيتامينات: وصفة وعاء العصير
القائمة 2: وصفات لقائمة السحور تجعلك ممتلئًا
إذا كنت تريد أن لا تشعر معدتك بالجوع طوال اليوم وأن تأخذك إلى الإفطار ، يمكنك تقييم هذه الوصفات من قائمة السحور الأكثر إرضاءً.
فطيرة السحور مع عجين الفطير
يتعلق الأمر بمن يستعدون للسحور بدقة مثل تحضير مائدة الإفطار ... هذه الخبز كافية لإسعاد الجميع وإطعام الجميع على المائدة ...
القدوم إلى الطاولة مع العطور: وصفة بيتا بيدا للبيتا من عجين الفطير
بطاطا فيليبة
عجينة خميرة لذيذة ، تناسق كامل مع البطاطس والزبدة ... هذه المعجنات ، لذيذة بما يكفي لتجعلك جائعًا حتى في أقصى لحظة ، تكفي لملء حتى ولو مرة واحدة ...
يحول مائدة السحور إلى وليمة من تلقاء نفسها: وصفة بطاطس فليبة
تسطيح الزيت اللين
هذه المرة ، نواصل مع الوصفة التي يجب أن تبدأ قبل ساعة السحور بقليل ، لكنها تستحق كل هذا الجهد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك فقط تحضير هذا الخبز المسطح اللذيذ وإعداد وجبة إفطار مثل السحور مع القليل من الملح أو الجبن والشاي الخالي من الملح ، ويمكنك تناول ما يكفي للبقاء ممتلئًا طوال اليوم.
خطأ: وصفة خبز الزيت الطري
بيض مسلوق
والذين يقولون "لا سحور بدون بيض" لا يأكلون البيض ومن يجوع حتى الإفطار ليسوا ظالمين. مباشرة بعد تحضير الخبز المسطح بالحليب ، يمكنك صنع بيضك المسلوق والاستمتاع به بالنسبة لي.
أيضا مع الشاي: وصفة بيض مسلوق
بيتزا خبز سهلة الفطور
إنها وصفة عملية ومرضية للغاية حيث يمكنك تقييم الخبز من الإفطار وتنويعه حسب المكونات في المنزل.
لنفعل ذلك: وصفة بيتزا الخبز سهلة الفطور
القائمة 3: وصفات قائمة السحور بدون عطش
إذا كانت أصعب مشكلة أثناء الصيام هي العطش ، يمكنك إنشاء قائمة سحور أكثر دقة مع الدعم الذي ستحصل عليه من الوصفات أدناه.
شوربة لقاح عيران
إذا كنت تعاني من العطش الشديد أثناء الصيام ، فربما لا يكون شرب الكثير من الماء في السحور حلاً كافياً لك. من خلال تحضير حساء لقاح العيران الطازج ، يمكنك استهلاك المزيد من السوائل وضمان الشبع الكامل بفضل المكونات مثل القمح والحمص.
الوصفة التي تبحث عنها هي بالضبط: وصفة شوربة لقاح عيران
إفطار سريع في الجرة
إذا كنت ممن يفضلون الأطعمة الخفيفة مثل الإفطار في وجبة ما قبل الفجر ، وبالطبع أولئك الذين لا يرغبون في الشعور بالعطش طوال اليوم ، فنحن نقترح عليك تجربة هذا الاقتراح الذي سيبقيك ممتلئًا وغير عطشان لفترة طويلة مع الألياف الغذائية الوفيرة.
جرة مليئة بالصحة: وصفة فطور سريعة في برطمان
فطائر دقيق الحنطة السوداء
إذا قلت "يجب أن أتناول الكربوهيدرات أيضًا ، وإلا فلن أشبع أبدًا" ، يمكنك استخدام دقيق الحنطة السوداء بدلاً من الدقيق الأبيض وإعداد فطيرة غنية بالعناصر الغذائية. هل حصلت على بيضة عليها؟
يتم ذلك: وصفة فطائر الحنطة السوداء
كومبوت الخوخ
مع الخوخ الطازج والكومبوت الذي تحضره قبل السحور ، يمكنك تقليل عطشك أثناء النهار. طبعا من الممكن تقليل كمية السكر حسب ذوقك.
يجب الحرص على عدم تناول الكثير من السكر: وصفة كومبوت الخوخ
القائمة 4: وصفات قائمة السحور الصحية
إذا كنت ترغب في استخدام وصفات صحية للسحور لأنك قمت بتغيير نظامك الغذائي خلال شهر رمضان ، فإن قائمة وصفات السحور الصحية التالية تناسبك فقط.
فطيرة خالي الدسم بالسبانخ
هذه الوصفة التي أعدها Ferhat Chef لأولئك الذين يهتمون بتغذيتهم في الوقت المناسب مثالية أيضًا لأولئك الذين يرغبون في إعداد قائمة سحور صحية. لا يوجد زيت إضافي فيه ، وهناك مكونات مثل الجبن غير المملح والسبانخ والبيض ودقيق القمح الكامل التي ستساعدك على تجاوز صيامك بسهولة.
أكثر ما تحصل عليه: فطيرة خالية من الدهون مع السبانخ
عجة بيضاء
إذا كنت ممن يرغبون في الحصول على البروتين الصحي الذي سيحتاجه جسمك على مدار اليوم في السحور أو إذا كنت لا تحب صفار البيض ولا يمكنك الاستفادة من فوائد البيض ، يمكنك إضافة نكهة جديدة تمامًا إلى قوائم السحور الخاصة بك مع هذه العجة.
تناول الكثير من البروتين: وصفة العجة البيضاء
سلطة البيض
نحن نأكل الكثير من الخضر ونحصل على الألياف الغذائية والفيتامينات ، ولا ننسى أن البيض المسلوق مُرضٍ ومغذي ، كما نستفيد منه. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخراج البهارات والبصل التي نستخدمها للسحور ومنعها من جعلك تشعر بالعطش أكثر خلال النهار.
يجب أن تفعل الكثير: وصفة سلطة البيض
الجبن الرائب
إذا كنت تخشى أن تكون عطشانًا ولا تأكل أي جبن ، بما في ذلك الجبن الأبيض في السحور ، فإن هذا الجبن الرائب ، الذي يمكنك تحضيره بيديك وتحضيره دون إضافة أي ملح ، جاهز لتلبية احتياجات الجبن الخاصة بك من الأصح.
الصحة على أيدي كل من يفعل ويأكل بالفعل: وصفة الجبن الرائب
