إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع الكوليسترول أو إذا كان أحد أقاربك يعاني من مشاكل مختلفة بسبب ارتفاع الكوليسترول ، فلا بد أنك سمعت عن نظام غذائي يسمى حمية الكوليسترول ... لهذا السبب بالضبط ، ما هو نظام الكوليسترول الغذائي ، وما هو محتواه وكيف يتم صنعه ، وما هو نظام الكوليسترول الغذائي ، وكيف يتم صنعه ، وما يحدث في عينة قائمة النظام الغذائي للكوليسترول. قلنا دعونا نفحصها معًا اليوم.
عندما ترى هذا النظام الغذائي ، والذي يتكون من الأطعمة التي تساعد على موازنة ارتفاع الكوليسترول ، والذي يسمى أيضًا الكولسترول السيئ بين الناس ، وتحتاج إلى إجراء تغييرات مهمة في استهلاك الدهون ، فسوف تفهم الأخطاء التي ارتكبتها في نظامك الغذائي حتى الآن ، فنحن على يقين.
علاوة على ذلك ، من الممكن الاسترخاء عندما ترى الأطعمة في قائمة النظام الغذائي لخفض الكوليسترول ومدى إشباعها بالفعل.
إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون من مشاكل ارتفاع الكوليسترول ، فقد حان الوقت بالفعل لمعرفة ما هو نظام الكوليسترول الغذائي وما هو غير ذلك. بعد فحصها من جميع الجوانب ، نحن على يقين من أنك سترغب في استشارة طبيبك على الفور وإعداد قائمة نظامك الغذائي الخاص بالكوليسترول بدعم من أخصائي التغذية و / أو أخصائي التغذية.
نقول لك حياة صحية وطويلة ونبدأ.
ما هي حمية الكوليسترول؟
نظام الكوليسترول الغذائي هو برنامج غذائي يتم إعداده بتوصيات من أطبائهم وبدعم من اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. الهدف من هذا البرنامج ، الذي يتم فيه تحديد كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي يجب أن يتناولها الشخص خلال النهار ، بالطبع ، لتقليل هذه المشاكل التي يعاني منها المريض الذي يعاني من مشاكل الكوليسترول ، وإذا أمكن ، القضاء على هذه المشكلة ، وهي ارتفاع نسبة الكوليسترول ، على المدى الطويل.
ومع ذلك ، هناك نقطة مهمة يجب ملاحظتها هنا: نظام الكوليسترول الغذائي لا يعني "هناك برنامج غذائي واحد فقط للجميع". يختلف نظام الكوليسترول الغذائي بشكل كبير اعتمادًا على العديد من المتغيرات مثل العمر والجنس والوزن والنشاط البدني للشخص المصاب بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لهذا السبب ، إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي للكوليسترول ، فيجب عليك بالتأكيد إنشاء قائمة نظام غذائي خاص من خلال الحصول على دعم من أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية ، حذرنا.
كيف يتم صنع نظام غذائي الكوليسترول؟
بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون عن كيفية اتباع نظام غذائي للكوليسترول ، فلنتحدث عن ميزات هذا النظام الغذائي لخفض الكوليسترول. هذا النظام الغذائي هو النظام الذي يجب أن تتجنب فيه الأطعمة الدهنية والدهون المشبعة قدر الإمكان. لذلك ، يجب مراعاة ما يلي عند اتباع نظام غذائي للكوليسترول:
قائمة التغذية النظام الغذائي لعينة الكوليسترول لمدة 3 أيام
1 يوم
في الصباح: شريحة جبن أبيض خالي الدسم ، 4-5 زيتون ، خضروات موسمية
وجبة خفيفة: 1 فاكهة
الغداء: صدر دجاج مشوي ، ملعقتان كبيرتان من الخضار المسلوقة ، سلطة ، شريحة رقيقة من خبز الجاودار
الوجبة الخفيفة: وعاء من الزبادي قليل الدسم / قليل الدسم (حوالي 3-4 ملاعق كبيرة)
العشاء: 60 جرام لحم دجاج ، 2-3 ملاعق طعام نباتية محضرة بزيت الزيتون ، 2 ملاعق كبيرة من الزبادي ، سلطة موسمية مع الكثير من الليمون.
وجبة خفيفة: 1 فاكهة
2 أيام
في الصباح: 1 بيضة مسلوقة ، 1 شريحة رقيقة من خبز الجاودار أو شريحة واحدة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم (كوب واحد من الشاي أو القهوة يمكن تناوله بدون سكر)
وجبة خفيفة: 1 فاكهة
الغداء: 4-5 ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة ، سلطة موسمية مع الكثير من الليمون ، 2-3 ملاعق كبيرة من اللبن الخالي من الدسم / قليل الدسم ، 1 شريحة رقيقة من خبز الجاودار
الوجبة الخفيفة: 3-4 ملاعق كبيرة من الزبادي منزوع الدسم / قليل الدسم وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
العشاء: 5-6 ملاعق كبيرة من البقول باللحم ، كوب من اللبن ، سلطة موسمية مع الكثير من الليمون.
وجبة خفيفة: عيران (تحضر بالزبادي قليل الدسم).
3 أيام
في الصباح: شريحة جبن أبيض خالي الدسم ، 4-5 زيتون ، خضروات موسمية
وجبة خفيفة: 1 فاكهة
الغداء: حصة واحدة من السمك (مطهوة على البخار أو مخبوزة) ، سلطة موسمية مع الكثير من الليمون
الوجبة الخفيفة : 1 كوب قهوة ، 2 قطعة جريسيني
العشاء: وعاء واحد من حساء الخضار قليل الدسم ، 4-5 ملاعق كبيرة من الوجبة النباتية المسلوقة / زيت الزيتون ، وعاء واحد من الزبادي ، الكثير من السلطة
الوجبة الخفيفة : كوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من القهوة السوداء
ملاحظة مهمة: نظام الكوليسترول الذي وصفناه أعلاه هو مثال على القائمة. تذكر ، من أجل صنع مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً ، ثم التصرف بتحديد قائمة الأطعمة الأنسب لك تحت إشراف أخصائي التغذية وأخصائي التغذية. بينما تريد أن تفيد نفسك ، لا تؤذي عن غير قصد ، ولا تفعل مثل هذا النظام الغذائي أبدًا دون مساعدة الأطباء الخبراء وخبراء التغذية ، دعنا نقول فقط.
أخيرًا ، إذا كنت تتساءل ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول ، فيمكننا أن نأخذك إلى هنا: أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم مع 10 نصائح مهمة
