لقد قررت أن تعيش حياة صحية ، وتستهلك المزيد من الفاكهة والخضروات ، وتأكل دائمًا الفواكه المجففة مع وجباتك الخفيفة. حسنًا ، أتمنى لك الكثير من الأيام الصحية.
لا يهم بالطبع ، لكن الأمر يستحق الاهتمام. قد تكون تلك الأطعمة التي تبدو غير ضارة بالنسبة لك وتسرق قلبك بطعمها أكثر سعرات حرارية مما تتوقع. لذلك ، مثل الوجبات السريعة ، يمكن أن يعود الطوق إليك كسعرات حرارية.
من المفيد معرفة كل شيء وتناوله. تمامًا مثل هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي سنقوم بإدراجها في لحظة.
حتى لو تم عصره طازجاً: عصير برتقال
لسوء الحظ ، على الرغم من أن عصير البرتقال طازج ، إلا أنه مشروب ذو سعرات حرارية عالية. إنها مجنونة من حيث الكالسيوم وفيتامين سي ، ولكن هناك 120 سعرة حرارية في كوب من عصير البرتقال . هذا يساوي 12 برينجلز.
يأتي عندما تأكل حفنات: اللوز
نعلم جميعًا أن اللوز لا غنى عنه لاتباع نظام غذائي صحي ، ولكن إذا فاتك الطرف ، يصبح لا مفر منه. لأنها تقريبا قنبلة من السعرات الحرارية. وعاء من اللوز يحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية . هذا العدد من السعرات الحرارية يساوي 3 شوكولاتة سنيكرز.
حلو لكن: مانجو
ولا سيما المانجو الذي نحب أن نستهلكه كعصير فواكه أو نضعه في سلطات الفاكهة ليس بريئا. يحتوي المانجو الواحد على 200 سعرة حرارية . هذه الفاكهة ذات المظهر البريء تعادل في الواقع 5 بسكويت أوريو عند الحساب.
الكثير من السعرات الحرارية: الأفوكادو
هناك من التقى به ، ولم نلتق به ، ولدينا من يرغب في عدم الالتقاء به. هناك من لديهم عبء كبير على ما إذا كانوا يحبون ذوقهم أم لا. دعونا نقدم خدمة لأولئك الذين لا يحبون طعمها ونخبر عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الأفوكادو : تحتوي الأفوكادو على 320 سعرة حرارية في المجموع . حسنًا ، إذا قلت إنها تعادل الوجبات السريعة ، نقول على الفور: 85 حبة جيلي.
قد يكون أصح ولكن: زيت الزيتون
زيت الزيتون ، وهو من أصح الزيوت والنقطة الأساسية في نظام غذائي متوازن وعمل الأمعاء ، يتحول إلى عدو عند استخدامه بكميات كبيرة. 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعرة حرارية وتتوافق مع 13 حبة بطاطس مقلية.
تاج النظام الغذائي: جرانولا بار
بار الجرانولا ، الذي نأكله مقرمشًا ونحتضنه لأنه صحي جدًا ، يصبح عدوًا أسطوريًا عندما يتم تضخيمه مثل زيت الزيتون. قطعة من الجرانولا تكفي حوالي 480 سعرة حرارية . وهذا يعني رزمتين صغيرتين أو متوسطتين من M&M. صلاح!
المفضلة في الآونة الأخيرة: الكينوا
يمكن أن تكون الكينوا ، التي تجذب الانتباه بسبب شعبيتها ، قنبلة من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإنك تأكل أقل لأنها تملأك في وقت أقصر بهيكلها الممتلئ. إذا وضعتها على رأسك وأكلت وعاءً واحدًا من الكينوا ، فسوف تحترق. لأن وعاء واحد من الكينوا يحتوي على 220 سعرة حرارية في المجموع . وهذا يعادل 17 سيارة جيب دوريتوس.
ملاحظة المحرر: بالطبع ، يقدمون لنا مغامرة طعام بجودة أفضل بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويونها. هذا هو السبب في أن النقطة الرئيسية التي نأخذها كأساس في هذه المقالة هي السعرات الحرارية. أنت تعلم أنه لا ينبغي المبالغة في تناول الفاكهة أو الخضار أو أي طعام طبيعي آخر.
