ما لا يجب عليك فعله لتكون نشيطًا في العمل

في بعض الأحيان ، ليس من السهل على الشخص أن يبدأ يومه جيدًا ، أو يكون سعيدًا في طريقه إلى العمل ، أو يشعر بالنشاط على الطاولة أثناء النهار أو بين عشرات الوظائف.

هناك أيام لا يمكنك فيها حتى فتح عينيك ، وتحاول الوصول إلى العمل من خلال مواجهة حركة المرور ، وتكافح من أجل اللحاق بالوظائف التي تحتاجها لإنهاءها ... نعلم أننا جميعًا نختبرها من وقت لآخر.

لمكافحة هذا ، نكرس أنفسنا لتناول القهوة ، ونساوم على متعة الإفطار للوصول في الوقت المحدد ، ونحاول الحفاظ على لياقتنا مع مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة طوال اليوم.

ومع ذلك ، فإننا نفعل أشياء كثيرة خاطئة للغاية. نريد أن يتعلم الجميع عن هذه الأخطاء في أسرع وقت ممكن ونخبر أولئك الذين لا يعرفون كيف يكونون نشيطين في مكان العمل.

عندما تتخلى عن هذه العادات ، ستحب وظيفتك أكثر ، ستشعر بالسعادة والحيوية في العمل ، نضمن لك ذلك.

لا تفوت وجبة الإفطار لبدء يومك بالتذوق.

اللاتينية

يقترح الجميع هذا ، كما تعلمون. لماذا الفطور مهم جدا؟

أي أن معدتك ، التي لم تأكل شيئًا منذ العشاء تقريبًا ، تدير جسمك جيدًا حتى الإفطار. ومع ذلك ، عندما تستيقظ في الصباح وتذهب إلى العمل ، لا يوجد ما يكفي من "الوقود" لتوفير الطاقة التي ستحتاجها. هذا يجعلك تشعر بالتعب بشكل أسرع. لهذا السبب يجب أن تتناول وجبة الإفطار حتى تشعر بالحيوية.

لا تختلق أعذارًا مثل "الوقت ينفد مني لذا أجد صعوبة في الوصول إلى العمل" ، حاول تناول وجبة الإفطار معك عندما تصل إلى العمل. سوف تدرك الفرق في وقت قصير.

لا تشرب فناجين مليئة بالقهوة في الصباح

أمويل

على الرغم من أننا نفكر دائمًا عكس ذلك في القهوة ، إلا أن الدراسات تظهر للأسف أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تجعلنا نشعر بالحيوية.

وفقًا للدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة جون هوبكنز بين المجموعات التي تتناول الكافيين وأولئك الذين لا يتناولونه ، فقد لوحظ أن أولئك الذين يشربون الكثير من القهوة في الصباح يشعرون بنشاط أقل من أولئك الذين لا يتناولونها.

لهذا السبب تحتاج إلى الابتعاد عن شرب القهوة ، خاصة في الصباح ، بمجرد ذهابك إلى العمل ، وإلا فإنك ستجهز الأرضية لقلبك لينبض بسرعة ويكون أكثر انفعالًا.

لا تفرط في تناول الطعام في معدتك

نائب

في المقام الأول ، لم نقول ذلك حتى لا نتخطى الإفطار. إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فستكون جائعًا جدًا حتى الغداء لدرجة أنك تريد الجري إلى الكافتيريا ، وتناول الطعام حتى أسنانها ، وغالبًا ما تفعل ذلك.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام لا يمنحك الطاقة ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يستغل طاقتك. لأن الإفراط في تناول الطعام يتسبب في الحالة التي نسميها "لقد سقطت وزني". لكي تتمكن معدتك من هضم كل الطعام ، فإنها تنفق الطاقة التي يمكنك استخدامها في أماكن أفضل للهضم. ثم يأتي التعب والضعف والنوم ...

لا تنخدع بالسكر والأطعمة السكرية معتقدًا أنني سأشعر بالنشاط.

بحث وتطوير

إذا كنت تعتقد أن السكر سيفتح عقلك ، فلا تضيف السكر إلى ما تشربه ، وحاول الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر.

لأن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تعطل تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالتعب. علاوة على ذلك ، إذا كان مستوى السكر في الدم مضطربًا للغاية ، فسوف تواجه مشاكل في النوم ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق في العمل. دعنا نقول فقط.

تجنب الوجبات الخفيفة عالية الدهون قدر الإمكان على مدار اليوم.

deltadentaliablog

يجب الابتعاد قدر الإمكان عن جميع أنواع الوجبات السريعة الدهنية ، من الوجبات السريعة إلى رقائق البطاطس. إذا كان درجك مليئًا بهذه الأطعمة السريعة ، فحاول التخلص منها في أسرع وقت ممكن.

لأن هذه الأطعمة غير الصحية ضارة جدًا للحصين ، وهو الجزء الذي يتحكم في قدرة الدماغ على التعلم. في الوقت نفسه ، تؤثر الدهون المتحولة في مثل هذه الأطعمة سلبًا على الأداء المنتظم للدماغ. هذا يجعلك تشعر بالسوء والتعب والإرهاق ، وتقوض إبداعك وإنتاجيتك بيديك.

تخلص من الأطعمة المجمدة أو المصنعة من حياتك

أنتيكانديداديتبلان

إذا كنت تأخذ طعامك إلى مكان العمل وتناوله عن طريق تسخينه في الميكروويف هناك ، أو إذا كنت لا تستطيع أن تقول لا للعديد من الأطعمة الشهية من البطاطس المقلية إلى نقانق السلامي ، فسيكون من الصعب أن تشعر بالنشاط في العمل.

تسبب الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في هذه الأطعمة زيادات فورية في الطاقة ، ولكنها تتسبب في حدوث انخفاض سريع في الطاقة. هذا يجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان وبسهولة والشعور بالضعف والإرهاق.

توقف عن أخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات

Currentpk.wordpress

نعم ، قلنا أن معظم الوجبات الخفيفة ضارة ، كما نعلم. ولكن هناك ألواح جرانولا وفواكه مجففة لذيذة ستزيد من طاقتك مثل تلك المتنوعة ، واحتفظ بها في الأدراج.

لأنه في أماكن العمل التي تقضي فيها نصف اليوم تقريبًا ، لا يمكنك الحفاظ على طاقتك بوجبة الإفطار والغداء فقط ، ولا يمكنك الشعور بنفسك باستمرار. جسمك يحتاج الجلوكوز. لكن كما قلنا ، يجب أن تكسبوا ذلك باختيار وجبات خفيفة صحية ، وليس باستهلاك السكر. حتى يدوم تأثيره طويلا ويزداد إنتاجيتك ...

وبالطبع لا تنسى شرب الماء

مركز الترطيب

على الرغم من أننا غالبًا ما نفكر في شرب الماء عندما يكون الطقس حارًا ، إلا أنه للأسف ، يتم نسيان الماء دائمًا في الزاوية حيث يبدأ الطقس في البرودة. إذا كنت تذهب دائمًا إلى النافورة في العمل وتحضر كوبًا من الماء وتعود ، فتوقف واحضر لنفسك إبريقًا أو زجاجة زجاجية. لذا فإن الماء دائمًا أمام عينيك ولا تنسى الشرب.

إذا سألت عن سبب أهمية الماء ، فيمكننا القول إن الماء هو مفتاح الأداء المنتظم لكل خلية في الجسم. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، فقد تواجه مشاكل مختلفة من ضعف الذاكرة إلى نقص التركيز ، مما يؤثر على حياتك العملية بطريقة سلبية للغاية.