بالطبع ، يمكننا تخمين الإثارة التي عشتها منذ اللحظة التي تلقيت فيها الأخبار بأنك حامل. كما كان من الصعب جدًا التعامل مع مشاعرك التي تتضمن القليل من الخوف وبعض القلق والكثير من الإثارة. بعد إزالة كل هذه المخاوف والمخاوف ، كل ما تبقى هو التفكير في صحة طفلك وصحة نفسك وتجربة إثارة الأمومة. لنعد الآن قائمة بما تحتاج أن تأكله وتشربه ، بالمعلومات التي تثبت دقة عبارة "الحياة تأتي من الحلق". إذا كنت تتساءل عن الأطعمة التي يجب تناولها ولا يجب تناولها أثناء الحمل ، فلنأخذك إلى أسفل.
ما الذي يجب تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي أسرع شهور التغيير والتطور. يبدأ تغيير الجسم من لحظة الحمل. تعمل آلية جسمك بالكامل من أجل الطفل. نعلم جميعًا أن نمو دماغ الطفل يكون في هذه الأشهر ، لكن الطفل يحتاج إلى حمض الفوليك لإكمال نمو الدماغ بطريقة صحية. أغنى غذاء من حيث حمض الفوليك هو السمك.
ستلبي الأسماك الدهنية على وجه الخصوص حمض الفوليك المطلوب لنمو دماغ طفلك. يجب أن تتناول الأسماك مثل السلمون والسردين والسلمون المرقط والماكريل بشكل متكرر. الجوز والسبانخ وعصير البرتقال والبروكلي والعدس والبقلة من بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. هذه الأطعمة من بين الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل.
إن تناول الكالسيوم والحديد مهم لعرض الهيكل العظمي للطفل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ما عليك القيام به هو استهلاك الكثير من اللبن الزبادي المصنوع من الحليب المبستر والحليب المبستر ومزيج الحليب والفاكهة.
في المراحل اللاحقة من الحمل ، يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه يستمر في الحفاظ على أهميته لعيون وأعصاب ودماغ الطفل اللحوم الحمراء أيضًا مهمة جدًا للأمهات لأنها غنية بالحديد. إن تناول حصتين من اللحوم الحمراء يوميًا سيكون مفيدًا لطفلك.
هل يجب على النساء الحوامل تناول صلصة الصويا ومنتجات الصويا؟
إذا توصلنا إلى المنتجات المشتقة من فول الصويا ، فلدينا بعض المخاوف من حيث فائدتها لك. صلصة الصويا من الأشياء التي لا يجب تناولها من بين هذه المنتجات ، والتي تعتبر من عاداتنا الغذائية عندما نقول براعم فول الصويا ولحم الصويا وصلصة الصويا. لأن صلصات الصويا مصنوعة من فول الصويا ، والتي يتم فصلها عن الزيت بفضل الهكسان ، وهو منتج ثانوي للبترول. طرق التخمير الاصطناعية المستخدمة في العملية تحتوي على إنزيمات معدلة وراثيا. هذا مدرج في قائمة الأشياء التي لا يجب تناولها أثناء الحمل لك ولطفلك.
سيزداد حجم دمك في فترات لاحقة من الحمل. خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا. في هذه الفترة التي ستشعر فيها بالتعب ، يجب أن تستهلك الكثير من الكربوهيدرات غير المصنعة.
ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟
البيض النيء وغير المطبوخ جيداً من بين الأطعمة التي يجب عليك بالتأكيد عدم تناولها. يجب عليك التوقف عن تناول الكافيين. يجب ألا تدخن أو تستخدم الكحول أبدًا. يجب عليك بالتأكيد تجنب مخلفاتها لأنها معرضة جدًا للبكتيريا.
لا يجب أن تأكل بعض أنواع الجبن أيضًا. يجب عدم تناول الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر والابتعاد عن الحليب الخام. من المهم تجنب تناول اللحوم المعالجة الباردة واللحوم غير المطبوخة جيدًا.
بالإضافة إلى كل هذه التوصيات ، سيخبرك طبيبك بما هو ضروري لجسمك نتيجة اختباراته. تأكد من استشارة طبيبك وتذكر أن ما يقوله هو الأهم.
