ما تسميه صحة الفم والأسنان ليست قضية سيتم تجاهلها وتجاهلها.
أولئك الذين عانوا من ألم في الأسنان مرة واحدة على الأقل في حياتهم نتيجة لإهمالهم قد أدركوا ذلك بالفعل. لكننا نريد أن يلاحظها الجميع قبل فوات الأوان ، وأن يكون الجميع أكثر انتباهاً.
بالطبع ، لا نريد هذا بمفردنا. يجب تحديده على أنه أسبوع صحة الفم والأسنان بين 18-24 نوفمبر وقد مرت سنوات عديدة منذ أن بدأت حملات التوعية الشعبية.
باختصار ، دعونا نهاجم من أربعة أيدي لحماية صحة الفم والأسنان ، مع عدم إهمال تنظيف أسناننا ، دعونا لا ننسى الحصول على الدعم من الأطعمة الجيدة.
لأن هناك أطعمة تدعم صحة أسناننا بالإضافة إلى الأطعمة الضارة.
تناولي الكثير من الوقت: الكرفس
لا يزال هناك من لا يحاول أو يحب الكرفس. ومع ذلك فهو حريص جدًا على أن يكون جيدًا لصحتك. حتى أن لها آثارًا إيجابية على صحة الفم والأسنان ، أعتقد ذلك.
بادئ ذي بدء ، يحتوي على الكثير من فيتامين أ وكمية كبيرة من الفيتامينات ب ، ج ، ك ، هـ ، وإن لم يكن بنفس القدر الذي يحتوي عليه هذا الفيتامين. المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور هي أيضا في النمط.
كل هؤلاء من بين أكبر الداعمين لصحة العظام وصحة الأسنان بشكل طبيعي. باختصار ، امنحه مساحة أكبر في حياتك وفي مطبخك. لأنه يستحق حتى النهاية.
نكهة تلامس جميع أركان الجسم: السمك
لقد عرفنا منذ الطفولة أنه يجب علينا تناول الأسماك بانتظام قدر الإمكان. لكن قد تكون أول من يسمع أنه فعال للغاية في صحة الأسنان.
الفوسفور الموجود فيه هو أحد المواد التي تلعب دورًا رائدًا في نمو العظام وحتى تكوينها. وبطبيعة الحال ، لا غنى عنها لتكوين الأسنان وتطورها.
علاوة على ذلك ، لا يساهم الفوسفور في تطوره فحسب ، بل يصبح أيضًا درعًا كاملاً ضد التسوس ، وهو أحد أكبر مشاكل الأسنان.
الثلاثي المذهل المليء بفيتامين أ: الجزر والبروكلي والبطاطس
Simplegourmetcook يجب أن تستهلك الخضروات التي تحتوي على فيتامين (أ) بكثرة ، لأن فيتامين (أ) حريص على دعم وإفادة جسمك في العديد من الجوانب من جهاز المناعة إلى صحة العين.
كما لو أن فوائده غير كافية ، فهو بارع أيضًا في حماية صحة الأسنان. يحمي مينا الأسنان ويدعم تنظيف الأسنان ويصلح الأسنان.
نظرًا لأن الجزر والبروكلي والبطاطس من بين الخضروات الغنية بفيتامين أ ، فمن المفيد تناولها بكثرة. بالطبع ، من المهم أيضًا عدم ارتكاب أخطاء مثل قلي البطاطس وتناولها. اغلي هذه الجميلات الثلاث ، وكلها لذيذة. كما أنها تناسب بعضها البعض جيدًا.
تذكر ، لا تطيل عملية الغليان لفترة طويلة ، واحتفظ بالخضروات طازجة قليلاً. سيكون هذا أفضل بكثير لصحة أسنانك.
لا تقل سمعنا أو سمعنا: بذور الكتان
بعد ذلكالصيدلة ضع جانبا كل وقفتك البعيدة تجاه بذور الكتان حتى الآن. لأنه كما أوضحنا من قبل ، لم يكن مشهورًا بلا سبب.
لأنه مخزن أوميغا 3 مثل السمك. أوميغا 3 لا تكون خاملة عندما تدخل الجسم ، بالطبع ، فهي تحاول دعم الأداء الصحي للجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. وفي الوقت نفسه ، لا يهمل الأسنان.
يفعل كل ما في وسعه لمنع التهاب اللثة والتسبب في مشاكل كبيرة. يحاول منع التهابات اللثة التي يمكن أن تضعك في مواقف مزعجة للغاية على المدى الطويل وشفاء تلك التي تحدث في أسرع وقت ممكن. ماذا تفعل أكثر؟
لا تريد أن تتركه لمدة أربعة مواسم: آبل
spoonuniversity إن تناول التفاح ، خاصة عندما تحبه ، مفيد جدًا لصحة أسنانك.
والسبب في ذلك هو أن المركبات الموجودة في التفاح تقلل من كمية الحمض في الفم. الأسنان واللثة التي لا تتعرض للكثير من الأحماض تستمر أيضًا في حياتها بسعادة.
لكن ليس هذا فقط ، بل تأثير التفاح على الأسنان. كما أنه يوفر تنظيفًا ميكانيكيًا للأسنان واللثة عند تناولها عن طريق العض بقشورها. لأنه في هذه الأثناء ، ينتج جسمك الكثير من اللعاب ، وهو أمر مهم أيضًا فيما يتعلق بصحة الأسنان.
فقط كن حذرًا ، إذا كانت أسنانك ولثتك تعاني من أي حساسية أو ألم أو ألم ، فاحرص على عدم تناول التفاح عن طريق قضمه. خلاف ذلك ، قد تضعك أسنانك الصعبة للغاية في مواقف صعبة.
حتى أن هناك فراولة على أسنانهم: الفراولة
freshsmiles.co.uk لقد أحببنا الفراولة بالفعل ، لكننا وجدنا سببًا آخر لحبها أكثر.
تعتبر الفراولة مفيدة بشكل خاص للثة بفضل العديد من المواد الحمضية ، وخاصة فيتامين سي. لهذا السبب ، هناك من يحضرون معجون أسنانهم بأنفسهم بالفراولة ، وحتى أولئك الذين يقومون بفرك الفراولة مباشرة على أسنانهم مثل الفرشاة.
تذكر أنه من المعروف أن الفراولة لها آثار إيجابية في التخلص من تكوينات الحجر أو الجير التي تكونت في الأسنان.
لنشرب القليل: الشاي الأخضر
الصحة. قلنا الطعام ، لكن بالطبع سنتحدث أيضًا عن المشروبات.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى بوليفينول ، اسمها غير مألوف لنا. بفضل هذه المادة ، تتمتع أسناننا بحماية أكبر من الميكروبات.
الشاي الأخضر ، الذي يؤدي إلى تقليل رائحة الفم الكريهة ، هو من بين الأشياء التي يجب شربها بكثرة لهذين السببين فقط. بالطبع ، أكثر من 3 أكواب في اليوم ضار ، دعنا نقول فقط.
ستكون سعيدًا لأنه يبقى في أسنانك: السمسم
هل تصدق إذا قلنا أن بذور السمسم التي تبقى في زاوية أسنانك عندما تأكل شيئًا به سمسم ستجعلك سعيدًا وليس مزعجًا؟
هناك كمية مذهلة من الكالسيوم في السمسم. الكالسيوم من أكثر المواد التي يتم ذكرها بشكل متكرر في صحة العظام والأسنان ، ويقوي بشكل طبيعي جميع قدراته ويقوي الأسنان. سوء.
الحليب ومنتجات الألبان كلها في الواقع: الجبن
أخبار جماليةالحديث عن الكالسيوم ، بالطبع ، لا يخلو من ذكر الحليب ومنتجات الألبان. أنت تعرف بالفعل ، ولكن لتقوية صحة أسنانك ، يجب أن تستهلكها بكثرة ، دعنا نقول.
عندما يتعلق الأمر بالجبن ، يمكن أن تبرز الجبن خطوة أبعد من منتجات الألبان الأخرى. لأن له تأثير مهم في الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني في الفم. هذه الميزة تحافظ على الأسنان بعيدًا عن التسوس.
أداء غير متوقع من العلكة: علكة خالية من السكر
المقالاتعلى الرغم من أن مضغ العلكة يبدو ضارًا ، فمن الممكن بالفعل الاستفادة من العلكة الخالية من السكر.
لأن العلكة الخالية من السكر يمكنها تنظيف الأسنان ميكانيكيًا. أثناء مضغ العلكة ، فإن اللعاب ، الذي يبدأ إفرازه أكثر ، يحافظ على الآثار السلبية للبكتيريا بعيدًا عن الأسنان ، وبالتالي يؤخر تكون التسوس.
ملاحظة صغيرة: بالطبع ، إذا كنت تعاني من مرض خطير في صحة الفم والأسنان ، فعليك استشارة طبيب أسنانك على الفور ، وليس مع هذه الأطعمة. يجب ألا تبدأ في استخدام أي طريقة دون استشارة طبيب الأسنان.
