12 من الأطعمة الأبطال التي تنقذ حياتك عند تناولها في الوقت المناسب من اليوم

النظام الغذائي الصحي مقبول. ولكن عندما يكون تناول الطعام الصحي لا يقل أهمية عن ما نأكله ، عندما نأكل. بمعنى آخر ، ليست حقيقة أننا سنستهلك طعامًا في ساعة صحية ، لكننا ننتظر حتى يكون مفيدًا للجسم. إنها حتى كذبة كاملة.

وبالمثل ، على الرغم من أننا لا نستطيع احتسابها في فئة الأطعمة الصحية ، إلا أننا لن نتجاهل أن بعض الأطعمة مفيدة للجسم في أوقات معينة من اليوم.

باختصار ، سنقول إنك إذا كنت تستهلك أطعمة معينة في أوقات معينة من اليوم ، فسوف تقدم لنفسك ولجسمك وصحتك خدمة عظيمة.

مثل هذا ...

إذا تم تناول البندق أمام التلفزيون في المساء ، فإنه يزيد الوزن ؛

نظرًا لأن تناول حفنة من البندق غير المعالج ينظم إيقاع القلب ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويخفض نسبة الكوليسترول. نعلم جميعًا ميزة "aganigi naganigi" للبندق ، والتي لا يمكننا إنكار آثارها الإيجابية على الدورة الدموية ، ومع ذلك ، يجب تناولها في وقت الغداء للاستفادة من هذه الفوائد العديدة التي لا نهاية لها للبندق. على العكس من ذلك ، إذا كنت تتناول البندق في المساء ، فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن لأنها غنية بالدهون والسعرات الحرارية.

إذا تناولته في المساء يسبب عسر الهضم ، فيجب تناوله في الصباح الباكر: الجبن

إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من هذه الفوائد من الجبن ، والتي تمنع هشاشة العظام ، وتنظم الجهاز الهضمي ، وتقلل من ضغط الدم ، فعليك تناولها في وجبات الإفطار في الصباح الباكر. نظرًا لصعوبة هضم الجبن ، فإن تناول الجبن في المساء يتسبب في عسر الهضم خاصةً لمن يعانون من حساسية في المعدة ويؤدي إلى إنهاء يومك بشكل سيء.

أسهل للحرق إذا أكلت في الصباح: السكر

إذا كان جسمك بحاجة إلى أشياء حلوة ، فحاول تناولها في الصباح. لأنه يمكنك حرق السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة الحلوة التي تتناولها في وجبة الإفطار (مثل مربى الفراولة على سبيل المثال) بسهولة أكبر خلال اليوم. لن تكون قادرًا على حرق السعرات الحرارية من الحلويات التي تتناولها في المساء بالسرعة نفسها وستواجه مشاكل في النوم.

الشوكولاته الداكنة في الصباح تبطئ الشيخوخة

هل سبق لك أن حاولت تناول الشوكولاتة على الإفطار؟ ليس نوتيلا ، بل الشوكولاتة الداكنة التي تعرفها. لأن الشوكولاته الداكنة التي يتم تناولها في الصباح تفرز مواد مضادة للأكسدة تقلل من آثار الشيخوخة على الجسم ومفيدة للقلب. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك أكثر من 25 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة خلال اليوم ، فيمكنك أن تتخيل أنها ستعود إليك على شكل أرطال باهظة.

برتقال الصباح يحمل خطر الإصابة بالتهاب المعدة.

يجب أن يؤكل موطن فيتامين سي في الموسم البرتقالي ، بين وجبات الطعام أثناء النهار. بالإضافة إلى فوائده للجهاز الهضمي ، فإن البرتقال ، الذي يوفر مهمة تسريع عملية التمثيل الغذائي خلال هذه الساعات ، قد يسبب تفاعلات تحسسية وانزعاج في المعدة إذا تناولته على معدة فارغة بمجرد استيقاظك. سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة.

يؤكل التفاح في الصباح وليس على العشاء ، وبالكاد يتم هضم القشرة في المساء

إذا كنت ممن يأكلون التفاح المكسور بعد العشاء ، فلنوضح لك خطأً معروفًا. طبعا كلمتنا لمن يحبون تناول التفاح مع قشرته .. المكون المسمى البكتين في قشر التفاح يصعب هضمه خاصة في ساعات المساء. يزيد من حامض المعدة مما يسبب عدم الراحة. ومع ذلك ، فإن التفاح الذي يتم تناوله في الصباح يدير الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان بفضل البكتين في القشرة.

يعتبر الموز في منتصف النهار علاجًا للحرقة

الموز ، وهو من أكثر الفواكه احتواءً على الألياف ، يسهل عملية الهضم ويخفف من حرقة المعدة. وبالطبع إذا كان الغداء يأكل. إذا كنت تستضيف نفس الموز على مائدة العشاء ، فسيؤدي ذلك إلى اضطراب الجهاز الهضمي ويسبب إنتاج البلغم.

البطاطس التي تؤكل في الصباح تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ما يؤكل لبقية اليوم يزيد الوزن

إذا تم تناول نشاء البطاطس في الصباح ، فإنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويوفر المعادن التي يحتاجها الجسم. لذلك يمكن أن تكون عجة البطاطس على الإفطار فكرة رائعة بالفعل. كن مستعدًا لزيادة الوزن إذا كنت تستهلك البطاطس ، التي تحتوي على سعرات حرارية تزيد مرتين إلى ثلاث مرات عن الخضروات الأخرى ، على العشاء كثيرًا.

الطماطم في الصباح مفيدة للبنكرياس ، والطماطم التي تؤكل في المساء تسبب الانتفاخ

سترى معظم فوائد الطماطم في وجبة الإفطار. الأحماض العضوية التي يحتويها تسرع عملية الهضم وتنظم وظائف المعدة والبنكرياس. لكن تناول الكثير من الطماطم في المساء ، أي قبول هذه الأحماض في الجسم ، يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ويعطل التوازن. لذلك فإن تناول المزيد من الطماطم في المساء يؤدي إلى الانتفاخ.

يجب تفضيل اللحوم الحمراء على الغداء وليس العشاء

اللحوم التي يتم تناولها على الغداء مع الحديد الذي يحتوي عليه تقلل من التعب وتقليل خطر الإصابة بالمرض ومع ذلك ، إذا كنت تأكل اللحوم الحمراء ، والتي تستغرق في المتوسط ​​5 ساعات للهضم ، قبل الذهاب إلى الفراش في المساء ، فقد تتلف الجهاز الهضمي.

يمنحك الغداء على الغداء مع الأرز أو الأرز الطاقة

نظرًا لأنه غني بالكربوهيدرات ، فإن الأرز عند تناوله ظهرًا يمنحك طاقة كافية لبقية اليوم. وجبة المساء ستزيد الوزن.

المعكرونة التي يتم تناولها قبل المساء تطهر الجسم من السموم

إذا تم تناول المعكرونة الغنية بالألياف في الصباح والظهيرة ، فإنها تنظف الجسم وتساعد على إزالة السموم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. طبق من المعكرونة يؤكل في وقت متأخر من المساء سيعود إليك بشكل طبيعي في الوزن.

بناء على ذلك...