لدينا عائلة كارداشيان على رادارنا اليوم ، والتي يتحدث إليها العالم بأسره. الأخوة كارداشيان ، الذين يفضلون أن يعيشوا كل شيء أمام الكاميرا ، يتحدثون لأسابيع وشهور عن كل ما يفعلونه ، أينما ذهبوا ، ماذا يرتدون ، ومع من ينظر إليهم
إحدى القضايا التي طرحت على جدول الأعمال من قبل الأشقاء الذين اشتهروا تحت قيادة كيم كارداشيان هي الوزن الذي يخسرونه والوجبات الغذائية التي يتخذونها. على سبيل المثال ، كيم كارداشيان ، التي فقدت 27 كيلوغرامًا بعد حملها ، وكورتني كارداشيان التي فقدت 15 كيلوغرامًا في حملها ، وكلوي كارداشيان التي أخذت نظرة مختلفة تمامًا بخسارة 18 كيلوغرامًا ، وكيندال جينر ، التي جعلت الجميع يشعرون بالغيرة من جسدها ، تواصل إثارة فضولها بأسرار التخسيس.
على الرغم من أنهم يسبحون بالمال ولهذا السبب يعملون مع أفضل المدربين الرياضيين وأخصائيي التغذية ، فإن بعض طرق إنقاص الوزن التي يطبقونها تتضمن في الواقع نصائح يمكن للجميع تطبيقها بسهولة ومساعدتهم على إنقاص الوزن.
دعونا نستلهم منهم.
يبدأون اليوم بوجبة إفطار غنية بالبروتين
بينتيريست على سبيل المثال ، تقول كورتني كارداشيان إنها تناولت مشروبًا غنيًا بالبروتين يتكون من الموز والتفاح والزبادي الخالي من الدسم والحليب واللوز والقرفة بعد ممارسة الرياضة الصباحية أثناء نظامها الغذائي. إن بدء اليوم المغذي يدعم جهودك في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا أثناء النهار ومنع أزمات الجوع.
يتم تغذية نصف العام بنفس قائمة الإفطار ، وتظهر قائمة مختلفة في النصف الآخر.
اشخاص قد يبدو الأمر مملًا بالنسبة لك عندما تسمع عن تناول نفس الشيء كل يوم ، لكن له تأثير كبير على المدى الطويل على فقدان الوزن. لكن إذا حددت هذه الوجبة على أنها منخفضة السعرات الحرارية ومرضية وأكلت منها دون إفسادها ، فقد تعود إليك على أنها خسارة في الوزن ، كما يقول الخبراء.
كمية السعرات الحرارية التي سيأخذونها خلال النهار واضحة ولا تتجاوزها أبدًا.
الانستغرام على سبيل المثال ، من المعروف أن كيم كارداشيان لديها 1800 سعرة حرارية كحد أقصى في اليوم. لقد تعلمنا أيضًا أن الأشخاص الذين يتبعون ما يأكلونه يكونون أفضل في إنقاص الوزن لأنه يظهر أنهم يعرفون مقدار ما يأكلونه ومتى يتوقفون.
لقد وضعوا هدفًا واقعيًا لفقدان الوزن
trueviralnews خاصة إذا كنت تتابع Kim Kardashian على وسائل التواصل الاجتماعي ، فربما لاحظت أنه من وقت لآخر يضع صوره أثناء وزنه ومشاركة مقدار ما تركه لغرضه. نرى أن الأشخاص الذين يقولون لأنفسهم "يجب أن أفقد هذا الوزن ، يجب أن أفقد الكثير من الوزن" يحققون أهدافهم بشكل أسرع. لأنه يظهر أنهم يتبعون عملياتهم الخاصة ، وهذا يمنحهم الشجاعة. بالطبع ، هناك نقطة مهمة هنا وهي أن هذا الهدف واقعي. بعبارة أخرى ، قد لا يكون من المنطقي خسارة 30 كيلوغرامًا في الشهر.
بدلاً من الأكل بدافع الملل والتعاسة ، يمارسون الرياضة التي يحبونها.
اتجاهات التمرين في كثير من الأحيان نكرس أنفسنا للطعام بدافع الملل والتعاسة. تقول كلوي كارداشيان أيضًا إنها كانت تعاني من هذه الحالة لفترة من الوقت ، لكن عندما تبدأ في العودة إلى وزنها ، تدرك أنها يجب أن تفعل شيئًا. في هذه المرحلة ، توضح كارداشيان أنها تكرس نفسها للرياضة وتنقل كل مشاعرها السلبية إلى التمارين التي قامت بها بفضل مدربها الرياضي الشخصي.
لا يمكنك التوقف دون شرب شاي التخلص من السموم
الانستغرام تظهر أخوات كارداشيان ، اللواتي يطبقن باستمرار شاي التخلص من السموم على Instagram ، هذا كأحد أسرار التخسيس. شاي التخلص من السموم الذي يخفف الوذمة ويقلل من التورم ويسرع عملية الأيض هو أيضًا جزء كبير من نظامهم الغذائي.
هم دائما يجرون كل صباح
كل هذا كارداشيان هم من بين أولئك الذين ضحوا بنومهم الغني من أجل الرياضة. الأخوة كارداشيان الذين يستيقظون في الصباح الباكر ويركضون ، يجعلون بالتالي بداية يومهم صحية ومناسبة.
يشربون الكثير من الماء ويحفزون الجميع للقيام بذلك أيضًا
كل هذا نود أن نذكرك بكلمات كيم كارداشيان: "اشرب المزيد من الماء. لا يمكنك أن تتخيل مدى فائدة مياه الشرب لهدف إنقاص وزنك وتدريباتك." لا نعتقد أننا بحاجة إلى حساب فوائد استهلاك المياه ، والتي كثيرًا ما يكررها اختصاصيو التغذية.
يستهلكون وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات السريعة
trueviralnewsتقول كلوي كارداشيان: "عندما أكون جائعة ، لدي دائمًا طعام صحي في متناول اليد. أفضل تناول البسكويت بدلاً من ذلك ، لكن لا يوجد عذر ، كما تعلم." كارداشيان ، الذي يفضل تناول الفواكه المجففة الخالية من السكر ، والمكسرات غير المصنعة ، والتفاح والكمثرى ، يقدم مثالًا لكيفية التصرف عند حدوث أزمات الجوع.
