لا يمكنك الجلوس على الطاولة بدون ملح ، أو مد يدك إلى شاكر الملح دون حتى تذوق الطعام ، هل تعتقد أنه لا يوجد مذاق بدونه؟ صحيح أن الملح يضيف نكهة إلى الوجبات ، لكن تناول الكثير من الملح يضر بالصحة مثل السكر.
يؤكد الخبراء أن متطلبات الملح اليومية لجسم الإنسان هي 6 جرام. متوسط 18 جرام ديك رومي. لذلك لدينا حالة خطيرة لاستهلاك الملح.
إذا كنت تحب الملح وتستهلك الأطعمة المالحة بشكل متكرر ، يمكنك أن تفهم من الأعراض التالية أنك مفرط في استهلاك الملح وهذا يؤثر سلبًا على صحتك.
دعنا نقول فقط ، لا توجد نكهة أكثر قيمة من صحتك.
إذا كانت قدميك ، يديك متورمتان
إذا انتفخت قدميك من العدم أو إذا استيقظت في الصباح وبعيون متورمة ، فقد يكون أحد الأسباب هو أنك تستهلك الكثير من الملح. وذلك لأن الجسم يحتفظ بالماء الزائد نتيجة الإفراط في تناول الملح.
إذا كنت تشعر بالعطش طوال الوقت
يساعد الصوديوم الموجود في الملح جسمك على الحفاظ على توازن السوائل. لذلك عندما تستهلك الكثير من الملح ، يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل لعضلاتك وأعضاء أخرى لتعمل بشكل صحيح. بينما يحاول الجسم الحفاظ على توازن الماء والصوديوم ، ستشعر بالعطش أكثر. بمعنى آخر ، إذا كنت تشعر بالعطش أكثر من المعتاد ، يجب أن تكون حريصًا بشأن استهلاك الملح.
إذا كان هناك اختلافات في البول
في حالة الإفراط في استهلاك الملح ، يقوم الجسم بجعل الكلى تعمل لوقت إضافي لإزالة هذا الفائض من الجسم. هذا هو السبب في أنك قد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي فقدان السوائل نتيجة زيادة الصوديوم إلى الجفاف وقد يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الداكن نتيجة فقدان السوائل بشكل كبير في الجسم.
إذا كانت عظامك تؤلمك
إذا كنت تستهلك الكثير من ملح الطعام ، فلن تتمكن الكلى من إزالته تمامًا من الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الكالسيوم. سيعود نقص الكالسيوم إليك أيضًا على شكل أمراض مثل ضعف العظام ومشاكل الأسنان وحتى فقدان العظام على المدى الطويل.
كنت تعاني من تقلصات عضلية
يعتبر توازن الصوديوم والبوتاسيوم ، المواد الكيميائية المسؤولة عن تقلصات العضلات ، مهمًا جدًا لصحتنا. إذا كسرت هذا التوازن عن طريق تناول الكثير من الأطعمة المالحة ، فقد تعاني من تشنجات وتوتر وألم في عضلاتك.
لديك صداع بشكل منتظم
يزيد الاستهلاك المفرط للصوديوم من حجم الدم ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية. لهذا السبب ، قد يرتفع ضغط الدم لديك ويمكن أن يؤدي ذلك إلى صداع شديد لا يزول.
لديك مشاكل في التركيز
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الاستهلاك المفرط للملح إلى تلف الشرايين المؤدية إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، قد تواجه مشاكل في الإدراك وتجد صعوبة في التركيز على عملك أثناء النهار. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إضعاف الذاكرة والشعور بالتعب ووقت رد الفعل لفترات طويلة.
