سيداتي ، هذه الشمس الجميلة تقول أن الصيف قادم. سيبدأ جلد البطيخ في التساقط في البحر على الشواطئ الجنوبية ، وسوف تتبادر إلى أذهاننا ملابس السباحة.
هل قلنا ملابس السباحة؟ بيكيني ، تانكيني ، مايو ... كم هم جميلون. أوه ، وإذا لم يكن الأمر يتعلق بتلك التجاوزات التي تتطلب التخلص من السموم ، المعروف أيضًا باسم السليولويد الذي يتطلب الصيانة. بالطبع لا.
لنبدأ ، لنرسم خارطة طريق لأنفسنا. دعونا نتناول الطعام الصحي ونتعرف على ما هو جيد للسيلوليت وكيفية التخلص من مظهر قشر البرتقال. لا ينبغي أن يكون ارتداء البيكيني قسوة بالنسبة لنا بعد الآن.
نعلم جميعًا: الجريب فروت
الجريب فروت فاكهة تستمر في حياتها مع أساطير رائعة عن التخسيس ، وتبدأ عندما يتم عمل قائمة صحية لكن دعونا لا نفكر فقط في الجريب فروت هنا. جميع الفواكه الموجودة في شريط فيتامين سي هي محاربة محتملة للسيلوليت. وهذا يشمل البرتقال والليمون والجير.
الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي مفيدة للسيلوليت لأن فيتامين سي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. من ناحية أخرى ، يساعد الكولاجين الجسم على اكتساب المرونة والنعومة والمتانة. وبالتالي ، ستكون بشرتك خالية من السيلوليت.
جميل بشكل مدهش: البروكلي
البروكلي من الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي وهو ألذ في الشتاء. القرنبيط من الخضروات الأخرى التي يمكن أن تصاحب البروكلي.
البروكلي والقرنبيط مفيدان للسيلوليت لأنه: بفضل احتوائهما على مادة ألفا ليبويك ، يتم منع تصلب ألياف الكولاجين. يعني تصلب ألياف الكولاجين زيادة ظهور السيلوليت.
كم هي لذيذة: طماطم
إنه يحارب السيلوليت بالطماطم والبطيخ والمشمش ، وهو خضار صيفي كامل ، وقد تفاجأنا عندما علمنا أنه حتى ثمرة.
الطماطم والبطيخ والمشمش مفيدة للسيلوليت لأنه: بفضل مادة اللايكوبين الموجودة في كل منها ، يتم تسريع الدورة الدموية. تساعد الدورة الدموية المتسارعة على حرق الدهون. وبالتالي ، فهي تدعم حرق الدهون في مناطق السيلوليت وأيضًا وظيفة الكولاجين بسبب فيتامين سي الموجود بها.
برائحته: الكزبرة
تلعب الكزبرة ، التي يمكن أن نقولها كقريب للبقدونس ، دورًا مساعدًا في السيلوليت ، والتي تفتح قلوب الناس برائحتها الشديدة وتسبب نفسًا لطيفًا عند تناولها في شكل بذور.
الكزبرة والبقدونس مفيدان للسيلوليت لأنها: تساعد على إزالة السموم والوذمات من الجسم ، وهي الخطوة الأولى في علاج السيلوليت. وبذلك يصبح الجسم مناسبًا لعلاج السيلوليت.
لها مكان في كل قائمة: الموز
يناسب جميع الحلويات تقريبًا ، ويفتح قلب الناس ويخلق جوًا كرنفاليًا بطعمه ، يقوم الموز بإجراء دراسات ثنائية الاتجاه على السيلوليت. يؤدي تناول موزة واحدة يوميًا إلى تألق بشرتك وتألقها بينما تحارب السيلوليت أيضًا.
لأن الموز مفيد للسيلوليت: تمامًا مثل الليكوبين في الطماطم ، يسرع الموز تدفق الدم بفضل البوتاسيوم الذي يحتوي عليه ويساعد على حرق الدهون.
أيضا التخلص من السموم: الخيار
لقد مررنا هذا الخيار ، المدرج في قائمة مشروبات التخلص من السموم لدينا والذي يظهر أيضًا في العصائر محلية الصنع ، وهو أيضًا مكون سلطة رائع. هذا هو السبب في أن الخيار الذي يسبب مثل هذه الأحداث اللذيذة هو مضاد للسيلوليت بعشر نجوم.
الخيار مفيد للسيلوليت لأنه: يساعد على إزالة الوذمة مثل البقدونس ويزيل البرك من الجسم. وبالتالي ، فهو ينقي الماء الذي يحتفظ به الجسم ويرخي الجلد والجسم.
كنز أوميغا 3: الأسماك
هذه المرة ، نحن هنا مع الأسماك ، التي ربما تكون لذيذة وصحية في فئة اللحوم البيضاء. الأسماك التي عرفناها منذ سنوات بغناها بأوميغا 3 ولأنها مفيدة لأعيننا ، فإنها تحارب السيلوليت أيضًا.
الأسماك مفيدة للسيلوليت لأن: الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تحتوي عليها تساعد في تنظيم واستقلاب الدهون التي تسبب السيلوليت في الجسم.
ضد الأمراض: الزنجبيل
الزنجبيل ، وهو ضروري لأشهر الشتاء ، عصير لا غنى عنه ، لا يضع أفضل ما لديه على السيلوليت. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الزنجبيل واللوز والجوز متاحون أيضًا للمساعدة.
الزنجبيل مفيد للسيلوليت لأنه: نظرًا لتأثيره على ترقق الدم ، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، ويزيد من حرق الدهون.
ألذ المناطق الاستوائية: الأناناس
ربما كان علينا الوصول إلى القائمة مع الصف الأول من الأناناس. لأنه مضاد للسيلوليت في حد ذاته. هناك العديد من الأسباب التي تجعلها مهمة للغاية.
الأناناس مفيد للسيلوليت لأنه يزيل تركيبة الكولاجين المشوهة بما يحتويه من إنزيم البروميلين ، ويساعد على التخلص من الوذمة في الجسم ويجعل البشرة ناعمة بما يحتويه من فيتامين سي ، تمامًا مثل الجريب فروت.
للحفاظ على شبعك: أطعمة الحبوب الكاملة
الحبوب هي اللبنات الأساسية لنظام غذائي صحي. ومع ذلك ، فإن الحبوب التي نتحدث عنها هي تلك التي لن تكسر نظامك بمستوى الألياف فيها ، ولن تزعجك. لذلك قمح كامل ، نخالة أو أرز بني.
الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مفيدة للسيلوليت لأنها: تبقيك بعيدًا عن الوجبات السريعة بخصائصها المشبعة ، كما أنها تفرز الماء الموجود في الجسم لأنها مضادات الأكسدة.
على سبيل المكافأة: الشاي الأخضر والماء
هذه القائمة لا يمكن تصورها بدون الشاي الأخضر. الشاي الأخضر هو الشاي الذي يمكن أن نسميه العمود الفقري لحياة صحية ، ولكن لا يوصى بأكثر من 2 في اليوم لأنه يمكن أن يسبب تقلبات في ضغط الدم. هناك العديد من الميزات التي تجعلها مميزة للغاية.
أيضًا ، الماء ، الذي يجب أن يشرب بكثرة ، يدخل قائمتنا مع الشاي الأخضر. يقول الخبراء إن ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، لكن لا يزال بإمكانك استشارة طبيبك. تختلف كمية الماء التي يجب أن يستهلكها كل فرد وفقًا لمؤشر كتلة الجسم والظروف الأخرى.
الشاي الأخضر والماء مفيدان للسيلوليت لأن كلا المشروبين يساعدان في التخلص من الوذمة من الجسم والقضاء على الانتفاخ. أنها توفر حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى كل ذلك ، يعتبر الشاي الأخضر بطلًا في حد ذاته لما يحتويه من مضادات الأكسدة.
بعد تعلم كل هذه الأمور ، دعونا نلقي نظرة عليها ، ما يجب عليك فعله لمنع تكون السيلوليت.
كيف تمنع السيلوليت؟
إذا كنت ترغب في منع السيلوليت ، يجب أن تجعل نفسك "قائمة حظر" أو "قائمة مصغرة".
تشمل هذه القائمة أيضًا: المشروبات الغازية والمالحة والأطعمة المعلبة الدهنية والوجبات السريعة واللحوم الدهنية والسلع المعلبة والوجبات السريعة.
أيضا ، يجب أن تضيف إلى القائمة لحياة أكثر صحة: المشي اليومي ، عادة استخدام الدرج ، الجلوس منتصبا والرقص إذا استطعت.
نقول أن البيكينيات يجب أن تخرج بالفعل.
