الأطعمة المفيدة لارتفاع ضغط الدم ، ما هو جيد لارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم ، الذي يُعرَّف طبياً على أنه "ضغط شرياني أعلى من المعتاد" ، هو في الواقع مرض شائع يعرف باسم ارتفاع ضغط الدم بين الناس. ولكن على الرغم من شيوعه ، إلا أن عدد الأشخاص الذين يعرفون أو يعرفون أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ، ولكنهم ينتبهون إليه ، قليل جدًا للأسف

لذلك ، تم تحديد 17 مايو ليكون اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم من أجل رفع مستوى الوعي حول هذه القضية . والغرض من هذا اليوم هو لفت الانتباه إلى السكتة الدماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

ولن نكون مكتوفي الأيدي في هذا اليوم ، حيث تم تنظيم العديد من الأحداث في محاولة لزيادة وعي الناس حول العالم. لقد أتينا بنصيحتنا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والذين يعاني أقاربهم من هذا المرض ، حتى أولئك الذين يريدون فقط اتخاذ الاحتياطات لتجنب ارتفاع ضغط الدم ، وأردنا منك التغلب على ارتفاع ضغط الدم بالحصول على الدعم من الطعام.

تمتع بحياة طويلة وصحية

شيء جيد لديك: الكاكاو

مادة تسمى الفلافونويد ، وفيرة في الكاكاو ، لها خصائص مضادة للأكسدة. هذا يسمح لك بالحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد من خلال تناول الشوكولاتة الداكنة ذات نسبة الكاكاو العالية. لكن تذكر أن الكثير من أي شيء يؤلم. لهذا السبب يجب أن تأكل حوالي 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا وليس أكثر.

جمال مذاقه ينعكس فيه: الموز

بفضل غناه بالبوتاسيوم ، يساعد الموز أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويخلق تأثيرًا مخفضًا لضغط الدم في الجسم عن طريق تنظيم تدفق الدم ومنع التجلط. لهذا السبب يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى تناول موزة متوسطة الحجم مرة واحدة يوميًا. - تناول الموز خاصة في ساعات الصباح يمنع تذبذب ضغط الدم خلال النهار.

لا يمكننا أن نفسر كم: قوة الرمان

قد يكون الرمان ، الذي يوفر دعمًا كبيرًا في علاج الأمراض المختلفة من العديد من أنواع السرطان إلى أمراض المعدة ، جاهزًا جدًا للمساعدة في علاج ضغط الدم. بفضل الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها ، فإنه يضمن انخفاض ضغط الدم المرتفع إلى المستويات الطبيعية.

يمكننا أن نأخذ من يقول ، أين أجد الرمان كودرت وكيف أستهلكه.

ممنوع القلي بالطبع: البطاطس

تعتبر البطاطس من الأطعمة اللذيذة مثل الموز مثل الموز. نظرًا لأن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ، فمن المفيد جدًا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول البطاطس بانتظام. أما البطاطس فكانت مقلية بالزيت لا رش بالملح. نحن نتحدث عن مسلوق ، وربما سلطة ، تقريبا بدون ملح أو زيت.

يجب أن تأكله حتى لو لم يعجبك: الكرفس

الكرفس من الخضروات التي كانت للأسف ضحية للأحكام المسبقة. ولكن الآن من الضروري البدء في تناوله. لأنه بفضل مادة تسمى الفثاليد ، يمنع الكرفس أمراض الأوعية الدموية. هذا يساعد كثيرًا في حمايتك من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

حان الوقت لتحبه ، وسوف تفهم. لذا اصنع سلطة أو اطبخ بها ، لكن تأكد من تناولها. نظرًا لأنه يتم تحضيره بدون طهي ، فإننا نوصي في الغالب بالسلطة ، دعنا لا نذهب دون قول ذلك.

بفضل الليكوبين: الطماطم

يضيف اللايكوبين ، الذي يعطي اللون للطماطم ، روعة مميزة ليس فقط مع لونه ولكن أيضًا مع وظيفته. لأنه معروف بمضادات الأكسدة التي يمتلكها ويحارب الكوليسترول السيئ. نظرًا لأنه يمكن أن يتعامل مع الكوليسترول السيئ الذي يسبب تضييق جدار الأوعية الدموية ، فإنه يمنع الأوردة من التقلص وزيادة ضغط الدم.

الطماطم معروفة بالفعل من الأطعمة التي لا نفوتها في مطبخنا ، لكننا ما زلنا نقول لاستهلاكها أكثر. على وجه الخصوص ، لا يسعنا إلا أن نضيف أن فائدة تناول الطعام نيئًا هي أكثر بكثير من التمليح بدلاً من إضافته إلى الوجبات.

بينما يأتي موسم الاستعداد: البطيخ

مرة أخرى ، نحن هنا مع مصدر البوتاسيوم. هذه المرة ، فهو مفيد لارتفاع ضغط الدم ليس فقط مع البوتاسيوم ولكن أيضًا مع المغنيسيوم فيه. لأن كمية المغنيسيوم الكبيرة في البطيخ معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم بشكل مباشر.

عندما يأتي موسم الاستعداد ، دعنا نذكرك أنه يجب عليك تناول الكثير من البطيخ هذا الصيف.

ليس فقط للتذوق بعد الآن: الفراولة

كانت الفراولة من الثمار التي لم نستطع التوقف عن تناولها بمظهرها اللطيف ومذاقها الرائع. وبهذه الفائدة جعلنا نقع في حب نفسه. بفضل فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، فإن الفراولة ، التي لها تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية ، مفيدة لأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل بنيتها الليفية. بفضل قدرته على التنظيف للمواد التي تسبب تضييق الأوعية ، فإنه يمنع انسداد الأوعية الدموية وبالتالي المواقف التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

إن وضع الفراولة في المربى أو الحلويات أو سكب مسحوق السكر على الفراولة وتناولها بدلاً من تناولها يسهل عليك الاستمتاع بهذه الفوائد.

الصحة تتدفق من لونها: الجزر

يساعد الجزر ، الذي لا نفتقده في سلطاتنا ، على خفض ضغط الدم المرتفع بفضل البوتاسيوم والنترات ومضادات الأكسدة الموجودة فيه. هذه المواد التي تمنع تضيق الأوعية الدموية تمنع بشكل طبيعي ارتفاع ضغط الدم.

باختصار ، لا تفوت سلطات الجزر.

كُل بعناية: المشمش

عند تناوله بشكل صحيح ، يعتبر المشمش من بين الفواكه التي تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم. لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم. لكن كن حذرًا ، فالمشمش يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الدهون المشبعة والصوديوم. لهذا السبب لا يجب أن تفرط في تناول المشمش لتقليل ارتفاع ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية.

ملاحظة صغيرة: أنت تفعل ذلك ، ولكن دعنا نقول ذلك على أي حال ، ارتفاع ضغط الدم هو مرض رئيسي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تشتبه في ذلك ، فاستشر الطبيب قبل تناول الطعام.

تمتع بالصحة والذوق والمتعة.