إنه في الواقع أكثر أهمية مما تعتقد أن تعرف أجسامنا حول المشاكل الصحية التي نمر بها أو سنواجهها.
لأنه في معظم الأوقات ، تحاول أجسادنا في الواقع إعطاء إشارات حول هذا ، لتحذيرنا قبل أن تصبح الأمور جادة.
على سبيل المثال ، إذا بدأت بشرتك ، التي دائمًا ما تكون في حالة توازن رطوبة جيدة ، في الجفاف فجأة ، فاعلم أن شيئًا ما يحدث خطأ بالفعل. بالطبع ، قد يكون هذا بسبب عوامل خارجية مثل تغيير المكان الذي تعيش فيه والظروف الجوية ودرجة الحرارة ، ولكن ربما بدأ جسمك يفتقر إلى شيء ما.
هنا ، من المواد المهمة التي يجب أن تكون موجودة بكميات كافية في الجسم أحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا استمر نقص هذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب إزعاجًا خطيرًا في الجسم.
لهذا السبب ، إذا كان لديك واحد أو بعض أو كل الأعراض التالية ، فعليك استشارة الطبيب فورًا وإجراء القياسات اللازمة حول جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي يجب أن تكون في جسمك ، وخاصة أوميجا 3. على أي حال ، سيرشدك طبيبك في هذا الأمر بشكل صحيح ، إذا كان هناك نقص في أي مادة ، فسوف يشرح لك طرق العلاج التي تحتاجها ، من برنامج التغذية إلى المكملات الدوائية ، وسنبدأ في سرد أعراض نقص أوميجا 3.
إذا بدأت بشرتك في الجفاف أو الخشونة ...
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما تتخيل ، مفيدة جدًا في الحفاظ على ترطيب البشرة. على هذا النحو ، إذا كان هناك أقل بكثير في أجسامنا مما نحتاجه ، تصبح بشرتنا جافة. إذا بدأت بشرتك في الجفاف كما لم يحدث من قبل وحتى بدأت بشرتك في التقشير والتقشير ، فقد تكون تعاني من نقص أوميغا 3 ، نقول لك.
خاصة إذا شعرت يديك وقدميك بالبرودة بشكل أسرع من أي وقت مضى وهم باردون باستمرار ...
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا أكثر أهمية في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته أكثر مما نعتقد. يمكن أن تصبح أجزاء كثيرة من الجسم ، وخاصة اليدين والقدمين ، أكثر برودة من أي وقت مضى في حالة عدم وجود هذه الأحماض الدهنية ، والتي تساعد في عزل الجسم عن الهواء البارد في الخارج ، وتحت الجلد ، ويتجلى الشعور بالبرودة بشكل أوضح.
إذا كانت فروة رأسك تعاني من جفاف أو قشرة ...
تنطبق الخاصية المرطبة لأحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على فروة الرأس. وبطبيعة الحال ، في حالة النقص ، يمكن أن يجف الجلد الموجود أسفل الشعر ، وهذا يؤدي إلى ظهور مشكلة قشرة الرأس بمرور الوقت.
إذا كان شعرك أكثر هشاشة ، إذا كان يتساقط كثيرًا وإذا بدأ في الظهور بلا حياة أكثر من أي وقت مضى ...
يستمر جفاف الجلد حيث تلتصق فروة الرأس لفترة زمنية معينة وإذا لم يتم منعه ، فهذا يؤثر على صحة بصيلات الشعر ويحدث تساقط الشعر. عندما يتقدم هذا الموقف قليلاً ، قد يصبح شعرك غير صحي وبلا حياة وهش من أي وقت مضى.
لهذا السبب ، إذا بدأت تواجه مثل هذه المشكلة ، فعليك بالتأكيد اتباع مسار الطبيب وإجراء القياسات اللازمة.
إذا بدأت أظافرك وأظافر قدميك تتكسر بشكل أسرع من أي وقت مضى ...
على الرغم من أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقوم بالعديد من الأشياء في أجسامنا ، من تقوية جهاز المناعة إلى ترطيب الجلد ، إلا أن فوائدها غير المباشرة عالية أيضًا. على سبيل المثال ، تعمل هذه الأحماض الدهنية على تسهيل وتسريع امتصاص الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن. عندما يتعلق الأمر بنقص أوميغا 3 ، يمكن حرمان أجسامنا ليس فقط من هذه الأحماض الدهنية ، ولكن أيضًا من العديد من الفيتامينات والمعادن.
على هذا النحو ، فإن صحة الأظافر ، التي تلعب فيها المعادن دورًا مهمًا ، تتدهور ، وتصبح أظافر أصابع اليدين والقدمين أكثر هشاشة.
إذا تعطلت أنماط نومك التي كانت سلسة للغاية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مواد لها تأثير على الأداء السليم للدماغ. خاصة عندما تكون أوميغا 3 ، التي يمكن اعتبارها خبيرة كاملة في تنشيط الجسم ، أقل مما نحتاج إليه ، فقد تبدأ أنماط النوم في الظهور.
في البعض ، يتجلى هذا في عدم القدرة على النوم بمجرد الذهاب إلى الفراش في المساء ، والاستدارة لساعات في السرير ، بينما يشعر البعض الآخر بعدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح ، وصعوبة الاستيقاظ. بالطبع ، كما تعلم ، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من هاتين المشكلتين في نفس الوقت.
إذا بدأت تعاني من مشاكل في التركيز ، إذا لاحظت أنك مشتت ...
لقد ذكرنا أعلاه مدى فعالية أوميغا 3 في الحفاظ على صحة الدماغ. يخلق هذا الموقف أيضًا تأثيرًا سلبيًا عندما يتعلق الأمر بنقصه ، ولا يستطيع الدماغ أداء بعض وظائفه بشكل مناسب.
عدم القدرة على التركيز على أي حدث أو موضوع معين أمر شائع جدًا. إذا قلت مؤخرًا "أنا مشتت" ، "لا يمكنني التركيز". إذا بدأت في إصدار مثل هذه الجمل بشكل متكرر ، فنحن نقول أن تذهب إلى الطبيب على الفور وإجراء القياسات اللازمة.
إذا بدأت تشعر بالحزن أو الاستياء أو القلق أو الغضب دون سبب ...
كما لو أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية ليس كافيًا للتأثير سلبًا على وظائف المخ ، فإنه يترك الجسم أيضًا بدون طاقة. عند حدوث مشاكل في النوم ، يمكن أن يشعر الشخص بالتعب الشديد أو الغضب أو الاكتئاب أو الحزن أثناء النهار.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب دون سبب هذه الأيام ، فقد تكون تعاني من نقص أوميغا 3.
إذا بدأت الاضطرابات البصرية في الظهور أو إذا زادت مشاكل العين الموجودة بالفعل فجأة ...
تتأثر صحة العين أيضًا بشكل كبير بنقص أحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا كنت تعاني من مشاكل مثل اضطرابات العين ، أو التطور السريع للاضطرابات الموجودة ، أو جفاف العين أو ارتفاع ضغط العين ، فيجب عليك اتباع مسار الطبيب والتصرف وفقًا لتوصياته.
والأهم إذا شعرت بمشكلة في القلب ...
ليس من قبيل الصدفة أن يخبرنا العديد من أخصائيي التغذية وخبراء التغذية والأطباء ألا نحرم من أوميغا 3 ، كما ترون أعلاه. لكن ربما يكون هذا أحد أهم الأسباب. لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في منع تخثر الدم وتكوين البلاك في الدم ، وبالتالي مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وانسداد الأوعية الدموية والنوبات القلبية بشكل طبيعي.
يتسبب نقصه في ظهور كل هذه المشاكل المذكورة أعلاه. إذا شعرت بأدنى قدر من الانزعاج من قلبك ، فعليك بالتأكيد ، ولكن بالتأكيد لا تضيع أي وقت ، مقابلة الأطباء المتخصصين في المجال ذي الصلة ، وإجراء الاختبارات والقياسات اللازمة ، دعنا نقول الخير
ملاحظة مهمة: إذا واجهت حالة تفتقد فيها أوميغا 3 في قياساتك ، فعليك أولاً وقبل كل شيء التصرف وفقًا لتوصيات طبيبك ولا تتصرف بمعلومات الإشاعات. إذا كنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي ، فقم بذلك مرة أخرى بالتشاور مع اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية.
"ما هي الأطعمة الغنية بأوميجا 3؟" بالطبع لا ننسى: السمك ، زيت السمك ، بذور الكتان ، زيت بذور الكتان ، الجوز ، بذور اليقطين ، زيت الكانولا ، زيت الخردل ، النعناع المجفف ، القرنفل ، الزعتر ، براعم بروكسل ، الكرنب ، فول الصويا ، خاصة السلمون ، زيت فول الصويا والأفوكادو.
