ثمرة فصل الربيع والصيف ، فاكهة الفراولة ، التي تعد ضيفًا على العديد من الوصفات ، تأتي إلى المكان ، وتأتي لمساعدة الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير.
تشتهر حمية الفراولة بالنظام الغذائي لمشاهير مثل فيكتوريا بيكهام ، ويقال إن حمية الفراولة تفقد 2 كيلوغرام في 4 أيام ومع ذلك ، ما عليك سوى التوقف عن النظام الغذائي لمدة 4 أيام ، لأن قائمة النظام الغذائي تتوافق مع السعرات الحرارية التي تقل عن متطلبات السعرات الحرارية اليومية للشخص. لذلك ، من الضار الاستمرار في هذا النظام الغذائي لفترة أطول من الوقت.
لذلك ، دعنا نتعلم ما هو نظام الفراولة الغذائي هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية اللذيذة ، وكيفية القيام بذلك وإلقاء نظرة على قائمة النظام الغذائي النموذجي.
ما هي حمية الفراولة؟
![](http://uploads.tcanteras.com/wp-content/uploads/2101/srczk6h4rd.jpg)
حمية الفراولة هي حمية تتمحور حول الفراولة التي كانت معنا في نهاية الربيع. تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفراولة غنية أيضًا بفيتامينات B و C و K. نظرًا لأنه غذاء ليفي ، فإنه يُمكّن الأمعاء من العمل ، وينظم الجهاز الهضمي ، ويمنع الانتفاخ والغازات. بالإضافة إلى كونه مضادًا جيدًا للأكسدة ، فإنه يمنع أيضًا الكبد الدهني.
الفراولة ، وهي فاكهة مفيدة ، تحتوي أيضًا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. يهدف نظام الفراولة الغذائي إلى إدراج فوائد الفراولة هذه في نظامك الغذائي وإضعافك في وقت قصير. ومع ذلك ، دعنا نكرر ما قلناه أعلاه ، نظرًا لأن حمية الفراولة هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فلا يوصى أبدًا بفعله لأكثر من 4 أيام.
أنت تعرف ، لكن دعنا نحذرك ؛ يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل البدء في حمية الفراولة وأي نظام غذائي آخر. هذه صحة ، لا مزحة!
كيفية صنع نظام غذائي بالفراولة: عينة من قائمة حمية الفراولة
![](http://uploads.tcanteras.com/wp-content/uploads/2101/srczk6h4rd-1.jpg)
قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أيام التي يمكن استخدامها أثناء تطبيق حمية الفراولة هي كما يلي:
رجيم الفراولة اليوم الأول:
صباح:
250 جرام فراولة ، نصف تفاحة خضراء ، نصف موزة ، وعاء واحد من اللبن الخالي من الدسم ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
سلطة مكونة من 150 جرام فراولة و 50 جرام دجاج مسلوق و 2 خيار و بقدونس و خس و 20 جرام جوز.
مساء:
طبق من البطاطس المخبوزة ، 50 جرام من الجبن الخالي من الدسم ، وعاء من الزبادي الخالي من الدهون.
رجيم الفراولة اليوم الثاني:
صباح:
250 جرام فراولة ، وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم ، 50 جرام من الجبن الخالي من الدسم ، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
2 بان كيك فراولة خالية من السكر أو سلطة خالية من الدهون تتكون من 150 جرام من الفراولة والطماطم والفلفل والخس وعصير الليمون.
مساء:
سلطة مكونة من 100 جرام ملفوف ، 250 جرام فراولة ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رجيم الفراولة اليوم الثالث:
صباح:
100 جرام فراولة ، نصف تفاحة خضراء ، نصف موزة ، حبوب ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
قطعة لحم بقري قليل الدهن ، 250 جرام فراولة.
مساء:
طبق خضار مكون من بطاطس وملفوف وجزر ستطهيه في الفرن 250 جرام فراولة.
رجيم الفراولة اليوم الرابع:
صباح:
250 جرام فراولة ، 50 جرام جبن خالي الدسم ، شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
250 جرام فراولة ، أي سمك في الفرن ، أي سلطة خضراء محضرة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
مساء:
سلطة مكونة من 100 جرام ملفوف ، 250 جرام فراولة ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون