ثمرة فصل الربيع والصيف ، فاكهة الفراولة ، التي تعد ضيفًا على العديد من الوصفات ، تأتي إلى المكان ، وتأتي لمساعدة الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير.
تشتهر حمية الفراولة بالنظام الغذائي لمشاهير مثل فيكتوريا بيكهام ، ويقال إن حمية الفراولة تفقد 2 كيلوغرام في 4 أيام ومع ذلك ، ما عليك سوى التوقف عن النظام الغذائي لمدة 4 أيام ، لأن قائمة النظام الغذائي تتوافق مع السعرات الحرارية التي تقل عن متطلبات السعرات الحرارية اليومية للشخص. لذلك ، من الضار الاستمرار في هذا النظام الغذائي لفترة أطول من الوقت.
لذلك ، دعنا نتعلم ما هو نظام الفراولة الغذائي هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية اللذيذة ، وكيفية القيام بذلك وإلقاء نظرة على قائمة النظام الغذائي النموذجي.
ما هي حمية الفراولة؟
حمية الفراولة هي حمية تتمحور حول الفراولة التي كانت معنا في نهاية الربيع. تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفراولة غنية أيضًا بفيتامينات B و C و K. نظرًا لأنه غذاء ليفي ، فإنه يُمكّن الأمعاء من العمل ، وينظم الجهاز الهضمي ، ويمنع الانتفاخ والغازات. بالإضافة إلى كونه مضادًا جيدًا للأكسدة ، فإنه يمنع أيضًا الكبد الدهني.
الفراولة ، وهي فاكهة مفيدة ، تحتوي أيضًا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. يهدف نظام الفراولة الغذائي إلى إدراج فوائد الفراولة هذه في نظامك الغذائي وإضعافك في وقت قصير. ومع ذلك ، دعنا نكرر ما قلناه أعلاه ، نظرًا لأن حمية الفراولة هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فلا يوصى أبدًا بفعله لأكثر من 4 أيام.
أنت تعرف ، لكن دعنا نحذرك ؛ يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل البدء في حمية الفراولة وأي نظام غذائي آخر. هذه صحة ، لا مزحة!
كيفية صنع نظام غذائي بالفراولة: عينة من قائمة حمية الفراولة
قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أيام التي يمكن استخدامها أثناء تطبيق حمية الفراولة هي كما يلي:
رجيم الفراولة اليوم الأول:
صباح:
250 جرام فراولة ، نصف تفاحة خضراء ، نصف موزة ، وعاء واحد من اللبن الخالي من الدسم ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
سلطة مكونة من 150 جرام فراولة و 50 جرام دجاج مسلوق و 2 خيار و بقدونس و خس و 20 جرام جوز.
مساء:
طبق من البطاطس المخبوزة ، 50 جرام من الجبن الخالي من الدسم ، وعاء من الزبادي الخالي من الدهون.
رجيم الفراولة اليوم الثاني:
صباح:
250 جرام فراولة ، وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم ، 50 جرام من الجبن الخالي من الدسم ، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
2 بان كيك فراولة خالية من السكر أو سلطة خالية من الدهون تتكون من 150 جرام من الفراولة والطماطم والفلفل والخس وعصير الليمون.
مساء:
سلطة مكونة من 100 جرام ملفوف ، 250 جرام فراولة ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رجيم الفراولة اليوم الثالث:
صباح:
100 جرام فراولة ، نصف تفاحة خضراء ، نصف موزة ، حبوب ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
قطعة لحم بقري قليل الدهن ، 250 جرام فراولة.
مساء:
طبق خضار مكون من بطاطس وملفوف وجزر ستطهيه في الفرن 250 جرام فراولة.
رجيم الفراولة اليوم الرابع:
صباح:
250 جرام فراولة ، 50 جرام جبن خالي الدسم ، شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة ، شاي أو قهوة غير محلى.
وقت الظهيرة:
250 جرام فراولة ، أي سمك في الفرن ، أي سلطة خضراء محضرة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
مساء:
سلطة مكونة من 100 جرام ملفوف ، 250 جرام فراولة ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
