كما تعلمون ، أحد أعضائنا التي تحمل أكبر كمية من أجسامنا على مدار اليوم هي الكلى. عندما نقول ما يتعين علينا القيام به لحماية صحة الكلى ، فإننا نفكر جميعًا في عبارة "نحتاج إلى شرب الكثير من الماء". لكن هل هذا كل شيء؟ بالطبع لا.
دعونا نتعلم ما هو جيد للكلى معًا اليوم ، ونبدأ في الحصول على الدعم من الأطعمة التي تساعد على تنظيف الكلى والتخلص من العبء الزائد والمواد الضارة.
بالنسبة للكلى التي تستمر في العمل في مجال الصحة ، قم بتلبية الأطعمة التي تنتظرك أدناه والتي تعد مفيدة للكلى.
ما هي الأعراض التي تدل على وجود مشكلة في الكلى؟
قبل الانتقال إلى ما يجب عليك فعله بشأن صحة كليتيك والأطعمة التي يجب أن تحصل عليها ، أردنا التحدث عن الأعراض التي تشير إلى ما إذا كانت هناك مشكلة في كليتيك. هذه الأعراض هي الأكثر شيوعًا ، ولكن إذا كان لا يزال لديك أدنى شك ، فيجب عليك اتباع مسار طبيبك وإجراء الاختبارات اللازمة والحصول على معلومات دقيقة حول صحة كليتيك. خاصة إذا كان لديك بعض أو كل الأعراض التالية ، يجب عليك اتخاذ الإجراءات على الفور ، نقول تحذير وانتقل إلى الأعراض التي قد تؤثر على صحة الكلى:
ما هو جيد للكلى: أغذية مفيدة للكلى
الأطعمة والمشروبات التي ستدعم جسمك في الحفاظ على عمل الكلى بشكل صحي هي كما يلي:
بقدونس
بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويها ، وخاصة فيتامين سي ، يمكنك تناول البقدونس ، مما يؤثر إيجابًا على صحة الكلى. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكه نيئًا وليس مطبوخًا في وجبات الطعام. يمكنك الاستمتاع بفوائد البقدونس التي تضمن توازن الماء لجسمك ، عن طريق عصر الليمون عليه كل صباح.
بذور اليقطين
بذور اليقطين ، التي تحتوي على الكثير من الحديد والزنك ، لها أيضًا آثار إيجابية على صحة الكلى عند تناولها بكميات مناسبة من المهم أيضًا تناول بذور اليقطين في شكلها الخام ، والتي يُقال إن لها تأثيرات أوميغا 3 في الجسم.
تفاحة حمراء
التفاح الأحمر ، الذي يمكننا الوصول إليه في كل موسم تقريبًا ، مهم أيضًا لصحة الكلى لدينا. بفضل الألياف الغذائية الوفيرة التي يحتوي عليها ، يمكنك تناول التفاح الأحمر ، والذي يسمح باستمرار تصفية الكلى بطريقة صحية.
يقطين
على الرغم من وجودهم معنا لفترة قصيرة من العام ، إلا أن فوائد اليقطين للكلى لا يمكن إنكارها. لهذا السبب ، من المفيد استخدام القرع بمجرد ظهوره على المنضدة. بالطبع ، من أجل الاستفادة من هذه الميزة ، إن أمكن ، تحتاج إلى بشرها طازجًا واستهلاكها عن طريق صنع سلطة ، ضع في اعتبارك.
نبات القراص الميت
إذا كنت ترغب في الحصول على دعم من شاي الأعشاب لدعم صحة كليتيك ، فإن أحد الأسماء الأولى التي يجب أن تفكر فيها هو شاي نبات القراص. بفضل المكونات المفيدة في نبات القراص ، فإن هذا الشاي له تأثيرات مدرة للبول وتقلل من الوذمة ويدعم الصحة من خلال استرخاء الكلى. للاستفادة من هذه الميزات ، يكفي شرب كوب واحد في اليوم.
الزبادي
الزبادي ، وهو من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتيك ، هو أحد الأطعمة التي تدعم صحة الكلى وتنظيفها عند تناولها في أكثر صورها طبيعية. كل ما عليك فعله هو تناول وعاء من الزبادي الطبيعي منزلي الصنع مرة أو عدة مرات في اليوم كوجبة خفيفة.
عصير الليمون
يعد عصر وشرب عصير الليمون ، وهو مكون طبيعي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومدر للبول ، من أكثر الطرق الموصى بها ، خاصة لمن يعانون من مشاكل حصوات الكلى. بالطبع ينصح بمزج عصير نصف ليمونة مع القليل من الماء الدافئ أو القليل من العسل بعد عصره طازجًا.
زيت الكمون الأسود
من المعروف أن مادة تسمى `` تيموكينون '' توجد بكثرة في زيت الحبة السوداء تدعم صحة الكلى. لهذا السبب ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء بانتظام كل يوم ، صباحًا ومساء ، مع راحة البال.
قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على مقالتنا: 9 أهم النصائح لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بمرض الكلى
ملاحظة مهمة: تذكر أن الأطعمة والمشروبات المذكورة أعلاه لا يمكن استخدامها كعلاج قائم بذاته ، يمكن أن تكون علاجًا داعمًا فقط ، وإذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو تشك في ذلك ، فتأكد من استشارة طبيبك ، والحصول على الفحوصات اللازمة وتطبيق طريقة العلاج التي يراها طبيبك مناسبة ، دعنا نقول. لا تخاطر بصحتك.
