لقد نصحنا بشرب الحليب منذ طفولتنا ، ولطالما تم الإشادة بمنتجات الألبان المصنوعة من الجبن الطبيعي إلى الزبادي. منذ ذلك الحين ، عرفنا اسم الكالسيوم وقد سمعنا دائمًا أنه معدن مفيد جدًا للجسم.
ولكن ماذا يفعل الكالسيوم حقا؟ كيف تفيد أجسادنا أم أن الافتقار إليها أو غيابها مهم جدًا للحديث؟
عندما ترى أعراض نقص الكالسيوم أدناه ، فإنك توافق على كل الكلمات التي قيلت حتى الآن ، ولن ترغب في تفويت تناول الحليب والجبن والزبادي والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
تذكر ، إذا كان لديك واحد أو عدد قليل أو كل الأعراض التالية ، فتأكد من اتباع مسار طبيبك في أقرب وقت ممكن وتناول المكملات وفقًا لنصيحة الخبراء ، إذا لزم الأمر.
"لا يمكنني تناول الحليب ومنتجات الألبان ، ما هي الأطعمة الأخرى المحتوية على الكالسيوم؟" إذا قلت ، يمكننا أيضًا نقلك إلى مقالتنا بعنوان 11 نوعًا من الأطعمة يمكنك الحصول عليها من الكالسيوم باستثناء الحليب ونبدأ.
إذا شعرت بخدر عضلاتك أو تقلصات عضلات ساقيك وذراعيك ...
واحدة من أكثر علامات نقص الكالسيوم وضوحا والتي تنتج بشكل عام عن نقص التغذية هي التنميل أو التشنجات والتقلصات في العضلات. إذا شعرت بإحراج خاصة في ساقيك وذراعيك خلال النهار ، إذا شعرت عضلاتك فجأة بألم عند المشي ، أو النهوض من مكان جلوسك أو مستلقيك ، وأحيانًا حتى أثناء الوقوف ، إذا كنت تعاني من تقلصات وتقلصات ، فقد يعني هذا أن جسمك يحتوي على كالسيوم أقل بكثير مما تحتاجه.
غالبًا ما تتخدر يديك وقدميك ، وخاصة أطراف أصابعك أثناء النهار
نظرًا لأن الكالسيوم هو أحد المعادن التي لا غنى عنها لتنمية العضلات والحفاظ عليها بشكل صحي ، فقد يتسبب نقصه أيضًا في مشاكل مختلفة. مرة أخرى ، من الأعراض التي ستساعدك على فهم أنك ستعاني من تنميل في العضلات وأنك بحاجة إلى الكالسيوم هو التنميل في اليدين والقدمين ، خاصة في أطراف الأصابع.
إذا كان هناك وخز حول الفم واليدين والقدمين ...
الكالسيوم من المعادن التي يسبب نقصها مشاكل مختلفة لتأثيره على نمو العضلات وصحتها ودوره المهم في موازنة ضغط الدم. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من وخز حول يديك أو قدميك أو فمك ، وأصبح هذا الموقف متكررًا باستمرار ، فمن المفيد استشارة طبيبك على الفور واتخاذ القياسات اللازمة.
"في كل مكان يؤلمني" غالبًا أثناء النهار يقول ، إذا شعرت بألم في عظامك ...
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الكالسيوم الذي يعد أحد أهم العناصر في نمو العظام ، تمامًا كما هو الحال في نمو العضلات ، يتسبب في تأثر صحة العظام بشكل سلبي عندما لا يكون هناك ما يكفي في الجسم. "كل شيء يؤلمني" أثناء النهار أو في العمل أو المدرسة أو المنزل. في تلك اللحظات التي تعتقد فيها أن الكالسيوم يتبادر إلى ذهنك ، خذ المكملات التي تحتاجها من الأطعمة الضرورية بما يتماشى مع التوصيات التي تتلقاها من طبيبك ، وأخبرنا بذلك.
إذا أصبحت فجأة إنسانًا بلا شهية لسبب آخر غيرك تعرف ...
يحدث "نقص كالسيوم الدم" عندما يستمر نقص الكالسيوم بانتظام. أولئك الذين يعانون من نقص الكالسيوم بسبب هذه الحالة يعانون من فقدان الشهية. لأنه ، بصرف النظر عن فوائده الخاصة ، يوفر الكالسيوم أيضًا فائدة غير مباشرة لجسمنا من خلال تسهيل امتصاص المعادن والفيتامينات المختلفة. هذا يخلق تأثيرًا صحيًا للغاية يساعد أيضًا في الحفاظ على شهيتنا في مكانها.
على الجسم ، المحروم من هذا التأثير ، أن يتعامل مع مشكلة فقدان الشهية. يعتبر هذا أحد الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم.
أنت تعلم أن عظامك هشة للغاية ، إذا كان لديك مشاكل مثل الكسور والكدمات والشقوق بعد أدنى تأثير ...
إذا استمر نقص الكالسيوم لفترة معينة من الزمن ، ينتقل الوضع إلى مستوى أكثر خطورة بكثير من "آلام العظام" التي وصفناها أعلاه. لأن العظام التي ليس لديها فرصة للنمو بطريقة صحية ولا يمكنها تحسين نفسها بالحصول على دعم من الكالسيوم تصبح ضعيفة وهشة.
يمكن أن يتسبب ذلك في إصابات خطيرة وتشققات وكسور حتى في المواقف البسيطة مثل السقوط العرضي على الأرض أو ضرب ذراعك.
إذا كانت أسنانك تتحلل بسهولة على الرغم من العناية المنتظمة بالفم والأسنان ...
عندما نعتقد أن أسناننا مصنوعة بالفعل من العظام ، يمكننا القول أن هذا الموقف متوقع تمامًا. لأن نقص الكالسيوم يجعل الأسنان غير صحية تمامًا مثل العظام الأخرى في أجسامنا ، وبغض النظر عن مدى دقة صحة الفم والأسنان ، يمكن أن يؤدي إلى تكرار تسوس الأسنان وكسور الأسنان.
إذا لاحظت أيضًا مثل هذه المشكلات بنفسك ، يجب عليك استشارة طبيب الأسنان وطبيب الأسرة على الفور ، ونذكرك بذلك.
إذا كنت تعاني من مشاكل مثل جفاف بشرتك وضعف شعرك وتساقط الشعر وما إلى ذلك.
كما قلنا أعلاه ، يساعد الكالسيوم العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى على دخول الجسم. عندما يكون الكالسيوم غير كاف ، يتأثر الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. إذا بدأت بشرتك ، التي تسعدين بها دائمًا ، في الجفاف بطريقة لا تعرفين سببها ، أو إذا تساقط شعرك أكثر من أي وقت مضى ، وكانت الأطراف متكسرة وضعيفة ، فقد تحتاجين إلى المزيد من الكالسيوم.
إذا كنت تعتقد أن عقلك ضبابي أكثر من أي وقت مضى ، إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الذاكرة ...
يساعد الكالسيوم الجسم في العديد من القضايا من موازنة ضغط الدم إلى نمو العضلات والعظام ، وفي الواقع ، فإنه يحقق أكبر فائدة لدماغنا. يمكن لعقلنا ، الذي لديه الفرصة للعمل بانتظام عندما تسير الأمور على ما يرام ، أداء جميع وظائفه كما ينبغي.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بنقص الكالسيوم ، فإن الأحداث تنعكس أيضًا وتحدث مشاكل غير سارة مثل النسيان وفقدان الذاكرة. في مثل هذه الحالة ، من المهم جدًا استشارة طبيبك على الفور.
إذا كنت تشعر بالغضب أو القلق أو الغضب أو الاكتئاب دون سبب.
نظرًا لأن الفيتامينات والمعادن من المواد التي يحتاجها الجسم أكثر من غيرها خلال النهار ، فإننا نستخدمها جسديًا ونفسيًا. في الواقع ، على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك كثيرًا ، فإن مساهمات الكالسيوم أكثر من أن تُنكر. إذا كنت تتناول أطعمة فقيرة بالكالسيوم ولا يوجد لديك ما يكفي من الكالسيوم في جسمك ، فقد تشعر بالاكتئاب والحزن والتعب والغضب ، وقد تجد نفسك في حالة اكتئاب لأن كل هذه المشاعر السلبية تستمر.
لذلك ، تأكد من حصولك على كمية الكالسيوم التي تحتاجها طوال اليوم. إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاتبع مسار طبيبك وبعد أخذ القياسات اللازمة ، احصل على الدعم من الأطعمة أو الأدوية التي أوصى بها طبيبك ، وفقًا للنتيجة. لكن لا تبدأ هذا أبدًا بدون مشورة الخبراء. تذكر أن القليل من كل شيء يمكن أن يكون ضارًا ، دعنا نقول فقط.