لم يعد أحد يعرف أن أجسامنا تحتاج إلى الكثير من الماء خلال النهار ، وأن علينا شرب أكواب من الماء وإسقاط الأباريق ، وكان ذلك جيدًا جدًا.
ومع ذلك ، لا تزال هناك مشكلة غير معروفة أو يساء فهمها فيما يتعلق بهذه المشكلة: متى يجب شرب الماء بالفعل؟
"هل حان الوقت لشرب الماء ، يا عزيزي ، سوف تصمت وتشرب ، هذا كل شيء!" لا تفكر ، لأن الوظيفة أكثر تعقيدًا قليلاً مما تعتقد.
من المفيد معرفة هذه النقاط حتى لا تصاب بالتشنج أثناء ممارسة الرياضة أو لتجنب انتفاخ معدتك بشرب الماء في الوقت الخطأ.
عندما تتعلم متى تشرب الماء ومتى لا تشربه ، قد تندهش ، في الواقع ، قد تدرك أن الكثير منا يرتكب أخطاء بسيطة في هذا الصدد.
لا تشرب الماء أثناء الأكل
ليس من الصواب شرب القليل من الماء أثناء الأكل. على الرغم من أن هذه طريقة موصى بها لبعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، إلا أنها يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي. لأن الماء يخفف حمض الهيدروكلوريك في معدتك ويسرع الهضم. إذا كنت تشرب الماء أثناء الأكل ، فمن المحتمل أن تكون معدتك منتفخة ، وستحدث مشاكل في الغازات وستشعر بعدم الراحة.
يجب شرب الماء قبل الأكل
في الواقع ، فإن حالة "شرب الماء قبل الوجبات" ، التي يوصي بها العديد من الخبراء والتي يستخدمها غالبًا أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، هي حالة صحية تمامًا. لأن الماء يخلق شعورًا بالشبع ، وبالتالي ، بعد نصف ساعة على الأقل من شرب الماء ، فإنك تأكل أقل حتى لو كنت جائعًا. معدتك ليست متعبة ، فأنت لا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. بالطبع ، الأمر يستحق التكرار: إذا كنت ستشرب الماء قبل الوجبات ، يجب أن تشربه قبل نصف ساعة على الأقل ، وليس فقط قبل البدء في تناول الطعام.
يجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة بشكل مكثف.
أثناء ممارسة الرياضة ، قد تصل احتياجاتك من المياه إلى أعلى مستوى ، وقد ترغب في أخذ استراحة قصيرة وإنهاء زجاجة من الماء في نفس واحد ، ولكن لا تفعل ذلك. لأن هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة للغاية.
لنوضح السبب على الفور: يحتاج الجسم إلى إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم لتجنب مشاكل مثل التشنجات. شرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف مخزون الإلكتروليت ويسبب التقلصات. عندما تتعرق ، تفقد الماء والصوديوم. لاستعادتها ، يمكن أن تكون المشروبات مثل ماء جوز الهند أكثر فائدة من الماء.
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات التفصيلية حول أضرار شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك إلقاء نظرة على مقالتنا بعنوان تغيير اللعبة الوصف: "قد يتسبب شرب الماء كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة في الوفاة"
يجب أن تشرب الماء عند الاستيقاظ
لا تقلق إذا كنت قلقًا بشأن شرب الماء على معدة فارغة. وفقًا للعديد من الخبراء ، من المفيد جدًا شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح. لا يعمل الماء الذي تشربه في الصباح على تسريع عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل يساعد أيضًا في عملية الهضم. يقال إنه فردي خاصة لأولئك الذين يريدون منع زيادة الوزن.
شرب أكواب من الماء بمجرد استيقاظك في الصباح ، وهو أمر شائع جدًا في الثقافة اليابانية ، مفيد جدًا أيضًا لصحة الجلد كما سترى. إذا كنت تريد التعرف على الفوائد الأخرى لشرب الماء في الصباح ، فتأكد من الاطلاع على التجربة التالية: التجربة على الطريقة اليابانية: ماذا يحدث عند شرب الماء على معدة فارغة كل يوم لمدة شهر واحد؟
لا يجب أن تقف وتشرب الماء
لا ينصح بشرب الماء أثناء الوقوف لأن وضعية جسمك قد تسبب ضررًا للماء الذي تشربه. ببساطة ، إذا كنت تشرب الماء وأنت واقف ، فستتمكن من الشرب بشكل أسرع. لذلك تحصل على المزيد من الأكسجين. هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، من أمراض المعدة إلى أمراض القلب والرئة ، دعنا نقول فقط.
عندما يبدأ لون البول بالتحول إلى لون أغمق ، يجب أن تشرب الماء على الفور.
أينما كنت ، إذا وصل لون البول إلى اللون الأصفر الغامق ، فأنت تعاني من الجفاف الشديد. بعبارة أخرى ، جسمك يعاني من جفاف شديد جدًا. إذا واجهت مثل هذا الموقف ، فيجب عليك زيادة استهلاكك للمياه في أسرع وقت ممكن ، ولكن بشكل تدريجي. خلاف ذلك ، قد تتعب الكلى وقد تظهر مشاكل أكثر خطورة ، كن حذرًا.
