نحن نعلم أن الأطعمة الغنية بالسكر ، وخاصة الوصفات المحضرة باستخدام السكر المكرر ، ليست خيارات صحية ، نعم.
لكن لا يمكننا دائمًا تحضير مذاقات من أكثر الأطعمة صحة في المنزل ، أو نشتري الكثير من السكر من العديد من الأطعمة الصحية التي نستهلكها دون أن ندرك ذلك. هذا يسبب لنا مشاكل مثل الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.
أردنا أن تتعرف على هذه الأطعمة التي تبدو بريئة ولكنها ليست بريئة على الإطلاق وغنية بالسكر. اعلم أنك بحاجة إلى اتخاذ احتياطات أكثر من مجرد تجنب الحلويات التي تحتوي على الكثير من الشراب.
لأنه لا يوجد قلق صحي ، تذكر.
تذكر ، نترك الأخبار السارة التي ستحصل عليها عندما تتوقف عن تناول السكر ، لذا كن متحمسًا. 
ملاحظة صغيرة: كمية السكر التي يحتاجها الجسم يومياً حوالي 25 جراماً ، وفقاً لبيان منظمة الصحة العالمية. في حين أن هذا المعدل يمكن أن يصل إلى 20 للنساء ، إلا أنه يمكن أن يصل إلى 35 جرامًا للرجال. بالطبع ، يتم تحديد هذه الحاجة من خلال العديد من العوامل المختلفة ، من الظروف المعيشية إلى مهنتك. لذلك ، إذا كنت تريد معرفة كمية السكر التي تحتاجها ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك.
كمثرى - 10 جرام من السكر
يوجد 10 جرامات من السكر في 100 جرام من الكمثرى.
التفاح - 10 جرام من السكر
جينافيفيس الوضع في التفاح مثل الكمثرى. مرة أخرى ، هناك 10 جرامات من السكر في 100 جرام من التفاح. بالطبع ، يمكن أن يختلف من نوع لآخر ، لكن يقال إنه يبلغ حوالي 10 جرام بشكل عام.
موز - 12 جرام من السكر
fisyasam.wordpress يتقدم الموز والتفاح والكمثرى قليلاً ، ومع وجود 12 جرامًا من السكر في 100 جرام ، فهو من بين أفضل الأشخاص الذين يزعجوننا.
رمان - 14 جرام من السكر
يحزن الرمان على السكر الذي يخفيه وراء كل قوامه ويحتوي فقط على 14 جرام سكر لكل 100 جرام.
العنب الأسود - 16 جرامًا من السكر
رحلة قصيرة يوجد 16 جرامًا من السكر في 100 جرام من العنب الأسود الطازج مما يجعله لذيذًا. مضطراب.
التين - 16 جرام سكر
المبردات 100 جرام من التين الطازج ، الذي أخذ مكانه على المنضدة في نفس الوقت تقريبًا مثل العنب ، يحتوي على 16 جرامًا من السكر ، تمامًا مثل العنب.
المشمش - 9 جرام
بشكل عام ، تحتوي قوائم النظام الغذائي على حوالي 9 جرامات من السكر لكل 100 جرام من المشمش المجفف والطازج.
خوخ - 13 جرام
الخوخ ، وهو فاكهة غنية بالعصارة في الصيف ، لا يخيب الأمل بكمية السكر فيه. يحتوي الخوخ الذي يبلغ وزنه 150 جرامًا ، أي ما يعادل حبة خوخ واحدة ، على 13 جرامًا من السكر.
التين المجفف - 48 جرام من السكر
أنغكورواتوداي عندما يتعلق الأمر بالفواكه المجففة ، فإن معدل السكر يزداد بشكل كبير ، على الرغم من أنه يتغير حسب طريقة التجفيف. وتؤكد ذلك حقيقة أن نسبة السكر في 100 جرام من التين المجفف تصل إلى 48 جرامًا.
بطيخ - 10 جرام
المتلقينيوجد 10 جرامات من السكر في وعاء ، أو حوالي 150 جرامًا من البطيخ. لهذا السبب ، من المهم تناوله بانتظام وليس بكثرة في الصيف.
الجزر - 5 جرام من السكر
vegtrials.blogspot يحتوي الجزر على نسبة سكر أقل من أي من الأطعمة الأخرى التي ذكرناها ، هذا صحيح. لنفترض أيضًا أن الجزرة ، التي تحتوي على 5 جرامات من السكر في 100 جرام ، تزن في المتوسط 60 جرامًا.
الزبيب - 59 جرام من السكر
الوضع مع الزبيب أكثر خطورة من التين. لأن كمية السكر في الزبيب يمكن أن تصل إلى 59 جرامًا في 100 جرام.
وعاء من الزبادي قليل الدسم - 47 جرامًا من السكر
غرفة المعيشة في الواقع ، تحتوي العديد من الزبادي قليل الدسم في السوق على الكثير من السكر. يحتوي وعاء من الزبادي ، أو حوالي 245 جرامًا ، على ما يصل إلى 47 جرامًا من السكر - أكثر بكثير من احتياجاتك اليومية.
لهذا السبب ، يجب عليك صنع الزبادي الخاص بك من أكثر الأطعمة طبيعية أو شراء الزبادي العادي والعضوي بدلاً من اللبن قليل الدسم.
فراولة - 5 جرام
فانبوبعندما تأكل 100 جرام من الفراولة ، وهي واحدة من أكثر الفواكه التي نتحمس لها ، فإنك تحصل على حوالي 5 جرام من السكر في جسمك. نعم ، قد يبدو أقل قليلاً من العديد من الفواكه الأخرى ، لكن كن حذرًا.
خلاصة القول هي أنه حتى لو كان ما تأكله هو الفاكهة والخضروات ، فلا تبالغ فيه ، وتذكر أنه لا يوجد شيء مهم لصحتك.
أتمنى لك حياة طويلة وصحية! :)
